Неделя бега в Париже: полумарафон, PARIS RUNNING CLUB и многое другое

Параллельно с неделей моды, не менее заметно и стильно в Париже проходила неделя бега. 40000 человек приехали к третьему марта в город любви и багетов, чтобы пробежать 21 км по паркам и улицам французской столицы. Одного полумарафона не достаточно чтобы увидеть Париж, поэтому многие, как и я, остались еще на несколько дней, чтобы в полной мере впитать дух города, накрыв его сеточкой GPS-треков. Расскажу про самые яркие пробежки.

Moskva River Runners on tour

Привычки меняются. Что делают люди, когда прилетают в Париж? Ага, идут по магазинам. А бегуны из клуба Moskva River Runners шнуруют кроссовки и идут на пробежку. За день до полумарафона мы изучили окрестности Лувра, набережные Сены и парк Тьюильри. Я бегал с камерой GoPro, а одноклубник Артем Герасименко смонтировал отличное видео. Лучше один раз увидеть, чем несколько раз прочитать.

http://www.youtube.com/watch?v=sKUh3vlP94c

В этот же день мы отправились получать номера на экспо в Parc de Floral. Выставка ничем особенным не запомнилась. За исключением стенда Adidas с новыми кросcовками Boost. Подошва напоминает плотный пенопласт и почти не гнется. По заявлению производителей, утолщение на пятке должно возвращать энергию касания. Промоутеры предлагали бросить шарик на панель из резины и из материала Boost, от которого шарик отскакивает гораздо выше. Я с пятки не бегаю, поэтому даже мерить не стал.

Еще один яркий стенд был у Monster. Их новые наушники iSport Intensity в ярких расцветках с металлическими вставками выглядят просто шикарно. Еле удержался от покупки. Уже дома, почитав обзоры, понял что зря не купил.

Единственным приобретением стал ремень для гелей SuperRun Fuelbelt. На соревнованиях каждые 5 км стоят столики с водой, поэтому бутылку с собой нести не обязательно. Специально для гонок, были разработаны узкие ремни с петлями для углеводных тюбиков. Легко, удобно, практично, минималистично.

Semi de Paris

Ранним воскресным утром, спустившись в метро на станции Saint-Georges, я понял — метро захвачено. Все вагоны, переходы, лестницы были заполнены людьми в тайтсах, шортах, кроссовках. Десятки и стони языков, стран, национальностей и одна любовь. Никогда я не чувствовал себя в метро так комфортно. Старт и финиш полумарафона был в Parc de Floral на конечной станции желтой линии, и времени, чтобы поразглядывать бегунов, было достаточно. Еще раз убедился, что японцы самые стильные бегуны.

В Москве я такого еще не видел, но в Европе существует интересный обычай: если на старте холодно, люди берут с собой старую теплую одежду. За несколько минут до свистка они снимают ее и выкидывают за забор кармана. Подняв голову, можно было наблюдать, как на фоне синего французского неба пролетают растянутые треники и потертые худи. После финиша местные бродяги пополняют свои гардеробы одеждой лучших беговых брендов.

Встретил в толпе ребят из Run Dem Crew — английского бегового клуба: немного поболтали, поделились целями, посмеялись. Позже понял, что среди них был сам Чарли Дарк (Charlie Daddy Dark) — основатель клуба, человек, который сделал огромный вклад в популяризацию бега в Англии. Для меня большая честь — бежать рядом с такими людьми.

http://www.youtube.com/watch?v=jsYAN3KGsmU

После свистка я взял темп близкий к соревновательному. Через три километра понял, что немного обгоняю план. В этот момент было очень важно прислушаться к своему телу: отбросить амбиции и понять, это просто кураж, который пройдет к середине и не даст ускориться на последней трети, или это тот темп, который можно будет держать и улучшить к концу гонки. Так как я тренировался зимой на скользкой поверхности, в трех слоях влажной одежды, в мороз и снег, бег в одних шортах по солнечным улицам казался освобождением. Я решил не замедлятся, но и не ускорятся ниже 4:05. Километр за километром выигранное время нарастало и к трети дистанции составляло около минуты, что вселяло уверенность.

Люди на обочинах радостно приветствовали нас, это настроение передалось мне, и я вообще забыл, что бегу. К последней трети супергеройская сила моих спутников начала иссякать, я ускорился и оставил героев в плащах и трико далеко позади.

Несколько раз на дистанции встречал фото-споты: здесь профессиональные фотографы камерами снимают всех бегунов. После гонки специальные алгоритмы распознавания находят на фотографиях номера — можно просто ввести свой номер на сайте и купить свою фотку в отличном качестве для печати.

Последние километры были еще легче, чем первые. Финишные 1000м выбежал из четырех минут. Финальный рывок, амортизация об мягкие спины, останавливающихся сразу за чертой, кнопка Stop на Гармине. Готово. 1:27:59. На три минуты быстрее запланированных 1:31 и на шесть минут быстрее, чем предыдущий PB (personal best) на легендарном Осеннем Громе 2012. Пробежал дистанцию во Flyknit Lunar One, они отлично показали себя в гонке — это значит, что я вообще забывал, что на мне что-то надето. Прекрасное ощущение.

Важный совет начинающим бегунам: ребята, если вы участвуете с соревнованиях, никогда не останавливайтесь в метре после финишной черты — пробегайте, пожалуйста дальше. Перед финишем совсем не хочется притормаживать или врезаться в хороших людей на скорости 20км/ч.

Дальше вода, пончо, медаль, бананы, растяжка, эйфория, счастье, легкость в ногах, теле, душе. Вечером была сумасшедшая вечеринка Bridge The Gap в ночном заведении Social Club, но я пишу про пробежки, а не про танцы... поэтому пропустим подробности.

Утро, Эйфель, заблудился

На следующий день я встал за полчаса до восхода и решил добежать до Эйфелевой башни, чтобы там встретить рассвет. Либо я заглючил, либо телефон, но через полчаса я обнаружил, что убежал совсем в другую сторону. Вместо запланированных восьми километров получилось 13. Тем утром я все же добрался до башни, но мышцы удивились такому нахальном обращению через сутки после полумарафона. Весь остаток отдыха они были обижены и болели. Не обижайте мышцы!

Еще один совет: будьте аккуратны при беге по внешней стороне набережной, очень часто они имеют заметный скос в строну дороги. Из-за этого при беге одна нога делает больше работы, чем другая, таз перекручивает, колени работаю неравномерно, стопы меняют точки приземления — несколько километров бега под углом могут так хитро загрузить мышцы, что потом лучший спортивный массажист не поймет, что с вами приключилось. Если есть возможность, бегайте по внутренней набережной Сены, там более ровный профиль поверхности. Ну, или меняйте берег реки каждый километр.

Paris Running club

Во вторник оставшиеся в живых члены MRR бегали вместе с Paris Running Club. Их уютный штаб находится на метро Goncourt и называется ласково — Nike Stadium. Внутри несколько просторных комнат и шоурум. Есть, где переодеться и пообщаться, есть барная стойка с энергетическими батончиками и холодильник с соками и кокосовой водой — лучшим натуральным изотоником.

Тренер Paris running club — опытный профи, также тренирует национальную сборную по легкой атлетике. Мы начали с легкой пробежки до ближнего парка, там делали беговые упражнения: подъем бедра, захлест голени, прыжки по ступенькам для развития координации и баланса, потом поделились на группы по скорости и еще немного побегали. После возвращения в штаб нас ждал сюрприз из разнообразных упражнений на пресс. Потом еще долго болтали, не желая расходиться. Лидер клуба — Джей Смит (Jay Smith), подарил мне толстенный номер журнала Black Rainbow полностью посвященной модной беговой одежде. Шикарная печать и верстка, красивые иллюстрации, много фоток членов Paris RC — этот журнал для меня ценнейший подарок. Будете в Риге — дам полистать! :)

Vibram Five Fingers, Ночной Нотр Дам и дождь в Жардинском саду

Две последние пробежки я сделал в Five Fingers Bikila — беговой обуви, созданной для имитации бега босиком. У них очень тонкая подошва и для каждого пальца есть отдельный карман. После соревнований я всегда делаю несколько легких, медленных, коротких пробежек в такой обуви. Бег в Five Fingers Bikila сложнее и требовательнее к технике, однако он задействует десятки мелких мышц стопы, которые в обычных кроссовках спят — это улучшает кровообращение и ускоряет восстановление после соревновательной нагрузки.

С названием модели, которую я нашел в Парижском шоуруме Vibram, связана интересная история. Перед соревнованиями в 1960 году Бикила Абебе, олимпийский чемпион, бегун-марафонец сборной Эфиопии, перемерил все доступные модели спонсорских кроссовок Adidas и ни одна из них ему не подошла. В итоге спортсмен принял решение бежать босиком, как нередко тренировался в родной Эфиопии. К финишу он пришел первым с результатом 2:15.

Вспоминая подробности биографии великого марафонца, я пробежал мимо мэрии Парижа Отель-де-Виль. На площади перед дворцом, увешанным искрящимися гирляндами, залит каток. Пробегая через это место я ощутил себя в новогоднем шаре, который кто-то только что потряс. Дальше мой путь лежал через остров мимо Нотр-Дам де Пари к Жардинскому саду. К сожалению, сад уже был закрыт. Если соберетесь там побегать, запомните, что он закрывается довольно рано, в 17:30.

Последняя пробежка за несколько часов до самолета удалась на славу. Пошел теплый, почти летний дождь, и я решил все-таки сделать кружок по Жардинскому саду. Я уже не раз убивал айфон в дождь, поэтому по дороге в парк я забежал в магазин, попросил маленький целлофановый пакет и завернул в него телефон, чтобы он не промок. Дождь лил, как из ведра, но сад был полон бегунов. Больше бегающих людей я видел только в Лондоне. Грунтовые дорожки превратились в сами представляете что, дождь пронизывал тело насквозь, но я наслаждался каждой каплей и каждым шагом этой пробежки. Пропуская через себя потоки эмоций, энергию города, силу дождя, записывал на винчестер собственной памяти маленькие, но важные файлы: теплыйдождь.jpg, Screenshotсчастье.png, Париж_2013.mov.

Вот такая выдалась неделя бега в Париже. Между прочим, приезжайте на "неделю бега" в Ригу. 19-го мая у нас пройдут соревнования Nordea Rigas Maratons (дистанции 5, 10, 21 и 42 километра). До и после гонки в течение недели я устрою небольшие рекреационные пробежки по лучшим маршрутам Риги и Юрмалы. Подробнее о событии читайте на странице в Facebook.

Любитель бега и багетов, Алишер Якупов
Фотографии: Элиса Дудникова, Алишер Якупов, Maindru photo, Les Inities / BKRW