Моряк с Балтики: уроки жизни Владимира Куца

По совету одного из наших читателей мы прочли книгу В. П. Теннова «Моряк с Балтики», изучили биографию великого советского атлета Владимира Куца – олимпийского чемпиона на дистанциях 5000 и 10 000 метров, десятикратного чемпиона СССР и человека удивительной судьбы — и вынесли для себя некоторые уроки. Предлагаем с ними ознакомиться.

Никогда не поздно начать заниматься спортом

Владимир Куц начал бегать в 18 лет во время службы на Балтийском флоте. Через шесть лет он познакомился с тренером Леонидом Хоменковым и только тогда начал заниматься по индивидуальному плану. Другие тренеры, конечно, обращали внимание на дебютные результаты Куца, но никто не горел желанием заниматься со взрослым спортсменом. Ровесники Владимира уже устанавливали рекорды, а он только делал свои первые шаги в спорте.
Куц встретил Хоменкова в 1951 году, и уже в 1953 году стал чемпионом СССР, а спустя год одержал победу на Чемпионате Европы с новым мировым рекордом. Вот это прогресс!
Конечно, мы не призываем вас стремиться к рекордам, едва начав бегать, но одно знаем точно – начать заниматься спортом и достигнуть успехов можно в любом возрасте.

Контактная работа с тренером плодотворнее удалённой

С 1954 года Куц начал тренироваться под руководством тренера сборной СССР Григория Никифирова. Если до этого Владимир большую часть времени готовился по тренировочным планам (пусть и индивидуально составленным), то теперь он начал заниматься под присмотром наставника.
Никифиров взялся за совершенствование техники бега своего нового подопечного: «Выше! Выше! До конца выпрямляй ногу. Не забывай про стопу. Опять первой коснулась грунта пятка…» Новый наставник не только работал над физическими данными Владимира, но следил за его питанием, режимом и психологической подготовкой, а также отдельное внимание уделял восстановлению.
Вывод: если вы хотите достигнуть определённых результатов, то только работа с тренером поможет вам постоянно совершенствоваться.

План тренировок должен быть подобран индивидуально

Четырёхкратный олимпийский чемпион Эмиль Затопек, один из соперников Куца, бегал до 50 километров в день — такие объёмы лежали в основе его подготовки. Бегуны того времени упоминали высказывание Эмиля: «Меня побьёт тот, кто превысит объём моего тренировочного бега».
Куц пробовал применить систему Затопека, но ничего, кроме усталости, не получил. После этого Владимир начал готовиться по другой схеме: уменьшив объём и увеличив количество скоростных тренировок. Новая система принесла свои плоды, и Куц сумел улучшить время Затопека.
Вывод: если ваш знакомый набегает большой километраж в неделю и показывает при этом хорошие результаты, это вовсе не означает, что вам тоже нужно копировать его систему тренировок – каждый человек уникален.

Тактика имеет огромное значение

«При составлении графика бега, определяя скорость на отдельных этапах дистанции, руководствоваться состоянием своей спортивной формы, результатами контрольного бега, проведённого незадолго перед соревнованиями», – решил для себя Владимир Куц после беседы с тренером Александром Чикиным в Таллине в 1952 году. Впоследствии именно тактика станет одним из важных преимуществ Куца.
Владимир неоднократно проигрывал своим соперникам на самом финише. Повторилась ситуация и накануне летних Олимпийских игр 1965 года, когда британский атлет Гордон Пири обошёл Куца на последних метрах в Бергене. Советский атлет и его тренер учли ошибки и подготовили сюрприз для британского атлета. В Мельбурне на дистанции 10 000 метров Владимир не стал вести за собой Пири, а предложил тактику «рваного бега», чередуя резкое увеличение и такое же резкое снижение темпа. Пири не выдержал испытания, и Куц завоевал золото Олимпийских игр с результатом 28,45.6.
Через несколько дней на дистанции 5000 метров советский атлет придерживался совсем другой тактики, чем застал своих соперников врасплох: Владимир бежал на предельном темпе и снова взял золото. Сразу две победы на Олимпийских играх в Мельбурне!
Вывод: если предстоит важный старт, старайтесь продумать, как вы его побежите. Не обращайте внимание на других участников забега, особенно на старте, и придерживайтесь своего темпа.

Боритесь до конца и не сдавайтесь

Каждый раз, когда Владимир Куц устанавливал мировой рекорд на дистанции 5000 метров, кто-то из соперников почти сразу же его обновлял.
Так, в 1954 году в Берне Куц пробегает с новым мировым рекордом – 13.56,6. Спустя два месяца англичанин Крис Чатауэй улучшает его время, но уже через 10 дней Куц — снова рекордсмен. Проходит год, и венгр Шандор Ихарош обновляет рекорд. Через восемь дней это делает Куц, а ещё через пять дней приходит новость из Венгрии: Ихарош — мировой рекордсмен. Невероятная борьба!
В 1956 год Куц, как мы уже знаем, побеждает на Олимпийских играх, но без мирового рекорда. В 1957 году, несмотря на болезнь, Куц устанавливает новый мировой рекорд – 13.35,0. Это время останется лучшим на дистанции 5000 метров на протяжении восьми лет.

Не останавливайтесь на достигнутом, покоряйте новые высоты и боритесь до последнего!