Легкая атлетика — королева спорта

Мы с вами собрались на этом сайте, потому что любим бегать. Даже время от времени участвуем в соревнованиях. Значит, мы можем по праву называть себя легкоатлетами. Тем не менее, я уверена, что не каждый из тех, кто читает эти строки, представляет себе, что такое легкая атлетика. Так, например, многие мои друзья упорно путают «королеву спорта» со спортивной гимнастикой.

А между тем, именно легкоатлеты регулярно выручают сборную России в медальном зачете на Олимпиадах. Более того, в августе 2013 в Москве соберется вся элита этого вида спорта, ведь чемпионат мира по легкой атлетике впервые пройдет в России.

К сожалению, лучшие спортсмены планеты рискуют увидеть перед собой полупустые трибуны «Лужников». А ведь смотреть легкую атлетику — одно удовольствие! Правила предельно понятны: кто быстрее пробежал, кто выше или дальше прыгнул или дальше отправил снаряд — тот и победил. На стадионе одновременно могут проходить состязания в несколькх видах, например, бег, прыжки и метание, поэтому пауз практически нет, и скучать зрителям некогда. Кроме того, интересных персонажей хоть отбавляй: спортсмены и танцуют, и рвут на себе майки, и демонстрируют акробатические трюки, и даже могут подраться.

Я попробую в двух словах рассказать обо всем многообразии дисциплин легкой атлетики, ее российских звездах, а также поговорить о юных талантах, которые приходят в этот вид спорта и добиваются успеха. Итак, поехали!

Она такая разная

В легкой атлетике есть несколько групп дисциплин:

Спринт и эстафеты
Здесь речь идет о беге на короткие дистанции. В Олимпийскую программу входят дистанции 100 м, 200 м и 400 м. Стартуют спринтеры со специальных колодок, то есть с низкого старта, и бегут по отдельным дорожкам. Также на чемпионатах мира и Олимпиадах проводятся эстафеты 4 по 100 м и 4 по 400 м. Эстафета 4х100 м — один из самых зрелищных видов легкой атлетики. Передача палочки происходит на высокой скорости, а расстояние для передачи — всего 20 метров. Команды-фавориты периодически теряют палочку или выбегают за пределы коридора передачи, поэтому результаты эстафет по-настоящему непредсказуемы.

Средние дистанции
Средними дистанциями считаются, в частности, 800 м и 1500 м. Здесь спортсмены стартуют без колодок (с высокого старта) и основную часть дистанции бегут по одной дорожке. На средних дистанциях возрастает значение тактики: способности выбрать удачный момент для финишного ускорения и удачную позицию в группе бегунов, чтобы избежать так называемого попадания «в коробочку», когда невозможно сместиться вправо или влево, чтобы обогнать соперников.

Длинные дистанции
В программе чемпионатов мира и Олимпийских игр две длинные дистанции, которые проводятся на стадионе — 5000 м и 10000 м, а также марафон, который нам всем отлично знаком.

Барьерный бег
В барьерном беге есть две дисциплины: бег на 110 м (у мужчин) или 100 м (у женщин) с барьерами и бег на 400 м с барьерами. Вне зависимости от дистанции, спортсмены от старта до финиша преодолевают десять барьеров (в манеже бегают 60 м с барьерами, там барьеров пять). А вот высота барьеров разная. У женщин на 100 м высота барьеров равна 84 см, на 400 м — 76 см. У мужчин на 400 м высота барьеров составляет 91 см, на 110 м — 107 см. Попробуйте взять стул и померить его высоту, чтобы оценить масштабы бедствия в беге на 110 м с барьерами. На дистанции 100/110 м бегуны обычно делают между барьерами три шага, на 400 м — все по-разному, но чаще встречается нечетное количество шагов, чтобы все барьеры «атаковать» с одной и той же ноги. Важный момент: если вы скажете барьеристу, что он прыгает через барьеры, он, скорее всего, обидится.

Бег с препятствиями
Или стипль-чез. Спортсмены бегут 3000 м по стадиону, преодолевая препятствия (похожи на барьеры, но более устойчивые и широкие) и ямы с водой. Перед ямой с водой тоже стоит препятствие. Сама яма в длину достигает 3,66 м, в глубину — 70 см в самом глубоком месте, чем дальше от препятствия, тем мельче.

Горизонтальные прыжки
Прыжок в длину и тройной прыжок. В прыжке в длину все просто: разбежался, оттолкнулся и полетел в яму с песком. В тройном прыжке между отталкиванием и ямой спортсмены делают скачок, шаг и затем непосредственно прыжок.

Вертикальные прыжки
Прыжок в высоту и прыжок с шестом. Мировые рекорды в прыжке в высоту равняются 2 м 45 см у мужчин и 2 м 9 см у женщин. Попробуйте встать и вытянуть руку вверх. Лучшие прыгуны в высоту могут перелететь планку на такой высоте без использования каких-либо мостиков или трамплинов. Мировые рекорды в прыжке с шестом — 6 м 14 см у мужчин и 5 м 6 см у женщин.

Метания
В легкой атлетике есть три вида метания: копья, молота и диска. И одно толкание ядра. Женское ядро весит 4 кг, мужское — 7,26 кг. Толкатели ядра традиционно самые массивные и крупные среди легкоатлетов. Молот совсем не похож на тот молот, который вы себе сейчас представили. По сути, это то же ядро (даже того же веса), только с ручкой на цепочке. Молотобойцы делают несколько поворотов вокруг своей оси и выпускают снаряд в поле на высокой скорости.

Копье и диск — намного более «легковесны». Мужской диск весит 2 кг, женский — 1. Масса мужского копья — 800 граммов, женского — 700. Но самый легкий снаряд является и самым опасным. Бывали случаи, когда копье вылетало за сектор и попадало в судей или других спортсменов. В 80-е годы рекорд мира в мужском метании копья превзошел 100 метров и, чтобы удостовериться, что опасный снаряд не перелетит поле, судьи изменили официальные параметры снаряда, сместив центр тяжести. С тех пор копье нечасто перелетает даже 90-метровую отметку.

Многоборья
Летом мужчины соревнуются в десятиборье, женщины — в семиборье (зимой, в помещении, в семиборье и пятиборье соответственно). В состав семиборья входят: бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег на 200 м, прыжок в длину, метание копья и бег на 800 м (именно в таком порядке). Десятиборье — это бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.

Спортивная ходьба
Единственный вид легкой атлетики, где присутствует некая доля субъективности. Дело в том, что идти нужно согласно четким правилам: при постановке ноги на землю колено должно быть абсолютно прямым, а также не должно быть «фазы полета», то есть момента, когда обе ноги одновременно отрываются от земли. За этим следят специальные судьи, и тех спортсменов, которые три раза за «заход» нарушили правила, дисквалифицируют. В программу Олимпиад и чемпионатов мира входит одна женская дистанция (20 км) и две мужские: 20 км и 50 км (да, больше чем марафон!). Причем все дистанции проводятся по кругу длиной всего в 2 км.

Своих героев нужно знать в лицо

Как я уже упомянула, легкая атлетика традиционно завоевывает больше всего медалей в копилку России на Олимпийских играх. Например, из Лондона представители этого вида спорта привезли 18 медалей: 8 золотых, 4 серебряных и 6 бронзовых. По общему числу медалей в легкой атлетике наша страна уступила лишь США. Надеемся, что этим летом родные стены «Лужников» обязательно помогут россиянам завоевать ещё больше наград на чемпионате мира. Кто же наши основные герои?

Россияне традиционно сильны в вертикальных прыжках. В мужском прыжке в высоту чемпионат России ничем не уступает по накалу чемпионату мира, ведь основные действующие лица — те же. Так, Олимпиаду в Пекине 2008 выиграл Андрей Сильнов, чемпионат мира 2009 — Ярослав Рыбаков, чемпионат Европы 2010 — Александр Шустов, зимние чемпионаты Европы 2009 и 2011, зимний чемпионат мира 2010 и Олимпиаду 2012 — Иван Ухов, на чемпионате мира 2011 вторым был Алексей Дмитрик, зимний чемпионат Европы 2013 выиграл Сергей Мудров. И все они будут сражаться за возможность попасть в состав сборной России в этом году, а ведь мест в команде только три. В женской высоте чемпионкой мира и Олимпиады, а также рекордсменкой России является умница и красавица Анна Чичерова.

Елена Исинбаева — признанная королева прыжков с шестом. В её активе две победы на чемпионатах мира, две на Олимпийских играх и мировой рекорд. Ещё в начале марта у неё было два мировых рекорда: в помещении и на открытом воздухе — но американка Дженнифер Шур отобрала у россиянки зимний рекорд. Он должен послужить для Елены стимулом прыгнуть ещё выше этим летом.

В спортивной ходьбе доминирует даже не Россия, а один её регион — Мордовия. Там под руководством Виктора Чегина выросло уже несколько поколений чемпионов. Попасть в саранский центр олимпийской подготовки по спортивной ходьбе — настоящая мечта для всех детишек республики. С последнего чемпионата мира наши ходоки увезли шесть медалей из девяти возможных! Долгое время на слуху было имя олимпийской чемпионки, трехратной чемпионки мира, чемпонки Европы Ольги Каниськиной, а в прошлом году зажглась новая звездочка — Елена Лашманова. Она в 20 лет выиграла Олимпиаду с новым мировым рекордом!

Ещё одна действующая рекордсменка мира, которая до сих пор активно соревнуется, это бегунья на 3000 м с препятствиями Гульнара Галкина-Самитова. Она единственная, кому удалось преодолеть эту непростую дистанцию быстрее девяти минут. Но золотые медали чемпионата мира 2011 и Олимпиады 2012 завоевала другая россиянка — Юлия Зарипова. Зарипова и Галкина-Самитова — единственные, кому удается противостоять в этой дисциплине многочисленным спортсменкам из Кении и Эфиопии.

Еще один конек сборной России — женский бег на средние дистанции. Во многом благодаря бегунье на 800 м Марии Савиновой. В её активе есть золотые медали зимнего и летнего чемпионатов Европы, зимнего и летнего чемпионатов мира и золото лондонской Олимпиады. Савинова, которая пришла в легкую атлетику из бадминтона, славится своим умением быстро принимать тактические решения во время бега и моментально реагировать на действия соперниц. Конечно, со скоростью у Савиновой тоже проблем нет, но она признается, что всегда бежит не на результат, а на победу. Если бы бежала на результат, может быть, и женский мировой рекорд бы не устоял. А бронзу в Лондоне завоевала ещё одна талантливая россиянка — Екатерина Поистогова.

Наверное, многие вспомнят золотые моменты Олимпиады в Афинах, где россиянин Юрий Борзаковский на последних метрах дистанции обогнал своих опытных и титулованных соперников и завоевал золото. Борзаковский до сих пор в строю. На чемпионате мира 2011 он завоевал бронзу, в прошлом году выиграл чемпионат Европы, теперь готовится к домашнему чемпионату мира. Среди его соперников будет феноменальный кениец Дэвид Рудиша, который в Лондоне установил мировой рекорд. Юрий признается, что в скорости с молодым африканским коллегой тягаться ему будет трудно, а вот в тактической мудрости — вполне реально.

Женские 400 м с/б всегда были российской дистанцией. Легендарная Ирина Привалова выиграла в этом виде олимпийское золото в Сиднее 2000, Юлия Печенкина в 2003 году установила мировой рекорд, который до сих пор не побит, а Наталья Антюх в 2011 году выиграла серебро чемпионата мира, в 2012 — золото Олимпиады. Мы, конечно, ждем продолжения этой истории в Москве. У Натальи, кстати, в активе есть медаль Олимпиады в Афинах 2004 на дистанции 400 м. Барьеры она начала бегать только в 2009 году. И опытную спортсменку постоянно привлекают для участия в эстафетах 4х400 м.

Также защищать свои чемпионские титулы в Москве будут семиборка Татьяна Чернова и две метательницы: метательница копья Мария Абакумова и метательница молота Татьяна Лысенко. Толкательница ядра из Якутии Евгения Колодко в 22 года завоевала серебро лондонской Олимпиады.

В число тех, кто вот-вот войдет в мировую элиту легкой атлетики входят барьерист Сергей Шубенков и прыгунья в длину Дарья Клишина. Представитель Барнаула Сергей Шубенков в прошлом году окончил университет, стал тренироваться два раза в день вместо одного и совершил настоящий прорыв. Он два раза за лето 2012 побил рекорд России (который был чуть ли не старше самого спортсмена), победил на чемпионате Европы, а в этом году выиграл зимний чемпионат Европы.

Дарья Клишина, несмотря на ряд европейских титулов, пока больше известна благодаря своей красоте. Она появлялась в мужских журналах и даже музыкальных клипах. Однако те, кто называют Клишину Анной Курниковой от легкой атлетики, далеки от правды. Прыгунье в длину всего 22 года, но она уже входит в мировую спортивную элиту и постоянно улучшает свои результаты. Медали чемпионатов мира и Олимпиад не за горами.

Где посмотреть

Чемпионат мира по легкой атлетике состоится в «Лужниках» с 10 по 18 августа 2013 года. Билеты уже вовсю продаются в кассах и в интернете, причем стоят очень дешево. Один соревновательный день можно посетить за 300 рублей, а все девять — за 2900. Поболеть за ходоков и марафонцев на трассе можно будет бесплатно.

Познакомиться с легкой атлетикой поближе и увидеть некоторых из упомянутых выше спортсменов можно будет 11 июня на международном однодневном турнире «Московский вызов». За два с половиной часа на стадионе пройдут соревнования и в беге, и в прыжках, и в метаниях. Свое участие уже подтвердили Мария Абакумова и Юрий Борзаковский. Ещё один международный однодневный турнир – «Мемориал Знаменских» — пройдет 30 июня в подмосковном Жуковском на стадионе «Метеор». Вход свободный.

22-25 июля на БСА «Лужники» пройдет чемпионат России по легкой атлетике, где будут определяться члены сборной страны для участия в чемпионате мира. Вход свободный.

Некоторые лидеры сборной России, например, Елена Лашманова, Юлия Зарипова и Иван Ухов, выступят на Универсиаде 2013 в Казани.

Все эти соревнования будут в прямом эфире транслироваться по телеканалам «Россия-2» и «Спорт».

С чего начинается легкая атлетика

Большая проблема легкой атлетики состоит в том, что серьезно заниматься этим видом спорта можно только с 9-10 лет. К этому моменту многие одаренные в спортивном плане дети уже несколько лет занимаются фигурным катанием, футболом, теннисом. Однако легкая атлетика остается самым массовым видом спорта, потому что, в отличие от того же тенниса и фигурного катания, не требует особенных материальных вложений.

Другой вариант попадания в легкую атлетику — «Шиповка юных». Эти соревнования проводятся в России с 1981 года. Они бывают районными, городскими, региональными и всероссийскими. Участвуют ребята от 10 до 15 лет как из спортшкол, так и из общеобразовательных учреждений. В программе спринт, прыжок в длину или высоту, метание мяча или специальной резиновой ракеты, средняя дистанция и эстафета. На этих соревнованиях тренеры замечают талантливых ребят и приглашают их в секции. Такие спортсмены, как Борзаковский и Чернова, начинали именно с «Шиповки».

В России вопрос о профессиональных занятиях легкой атлетикой часто встает перед юными талантами уже в старших классах школы. Дело в том, что хорошие условия для круглогодичных тренировок (стадион и манеж с хорошим покрытием и тренажерный зал) есть далеко не в каждом городе. Более того, лето в России короткое, а тренироваться в манеже с октября по апрель — не лучший вариант, значит нужно ездить на сборы. Вот и приходится рано выбирать между профессиональным спортом (учебой в училище Олимпийского резерва, поездками на сборы, заочной учебой в институте физкультуры) и полноценной учебой в ВУЗе.

До окончания университета тамошние студенты могут выступать на студенческих турнирах и в составе национальной сборной, но не могут выступать на коммерческих соревнованиях и иметь спонсоров. Зато и уровень результатов чемпионата NCAA (североамериканской студенческой спортивной ассоциации) во многих видах не уступает чемпионату России.

Серьёзные международные соревнования в легкой атлетике ещё недавно начинались в возрастной категории старших девушек и юношей (17-18 лет). Следом юниоры и юниорки (19-20 лет) и молодежь (21-23 года). В 2010 году началось проведение Юношеских Олимпиад — там выступают младшие юноши и девушки (15-16 лет). В этом году нас ждет целый ряд международных соревнований среди юных спортсменов. 10-14 июля в Донецке пройдет чемпионат мира по легкой атлетике среди юношей и девушек, 11-14 июля в Тампере состоится чемпионат Европы среди молодежи, 18-21 июля в Риети пройдет чемпионат Европы среди юниоров. На все эти турниры Россия отправит сильнейших спортсменов, среди которых обязательно будут звезды будущих Олимпиад.

Так было и со мной. Я никогда не занималась спортом, но, поступив в МГУ, пошла заниматься в секцию легкой атлетики. Таких новичков, как я, там было большинство. Конечно, начав тренироваться с нуля в 17 лет, сложно мечтать о спортивной карьере, тем не менее, у нас были ребята, которые за 3-4 года выполняли нормативы кандидатов в мастера спорта. Самое главное — многие продолжают тренироваться даже после окончания аспирантуры. Потому что «team spirit», который вырабатывается на студенческих чемпионатах Москвы, и тяга к регулярной и разнообразной физической активности, неискоренимы.

Так что всем, кто дочитал до этих строк, советую сходить на несколько тренировок в секцию легкой атлетики и быть готовым к тому, что это войдет в привычку. В любом случае, приходите на соревнования и включайте телетрансляции «королевы спорта». Откройте в себе настоящего болельщика, вам будет за кого болеть!