Глупый вопрос про бег: нужно ли надевать нижнее белье под термо?

Во время зимнего бега наш организм вырабатывает тепла больше, чем нужно, чтобы не замерзнуть, активируя при этом функцию самоохлаждения, то есть выделяет пот. Поэтому при выборе зимней экипировки важно соблюдать правило многослойности, отдавая предпочтение функциональным материалам. Особое внимание стоит обратить на самые близкие к телу слои – нижнее белье и термобелье, которые выполняют функцию терморегулятора. Давайте вспомним, какими принципами следует руководствоваться при их выборе на примере моделей бренда FALKE.

НАДЕВАТЬ ЛИ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ПОД ТЕРМО?

Спортивные бренды выпускают различные модели термобелья, в том числе и те, что подразумевают отсутствие нижнего белья. Однако, как показывает практика, многие бегуны всё же предпочитают надевать трусы под термобелье из соображений гигиены. Никому не хочется заниматься стиркой после каждой тренировки, особенно если при подготовке к соревнованиям приходится выбегать по два раза в день. Если вы планируете надевать нижнее белье под термо, не забывайте следовать простым правилам.

Никаких шерстяных и хлопчатобумажных материалов – только термотрусы или модели, выполненные из специальных синтетических составов, которые так же хорошо отводят влагу, как и термобелье, надетое сверху. В противном случае нижнее белье будет впитывать влагу и задерживать ее между кожей и термобельем.

У бренда FALKE представлены модели мужского и женского спортивного белья, предназначенные для различных температурных режимов. Все они выполнены с учетом анатомических особенностей, поэтому тренироваться в них будет максимально комфортно.

Женская модель Women Slip Warm для тренировок высокой интенсивности при температуре от 0 до -10 градусов. Состав: 69% полиамида, 26% полиэстера, 5% эластана.

Мужская модель Men Brief Warm для тренировок высокой интенсивности при температуре от 0 до -10 градусов. Состав: 69% полиамида, 26% полиэстера, 5% эластана.

Мужчинам стоит помнить о том, что верх термобелья носится на голое тело. Никаких дополнительных маек (если они не обладают термозащитными свойствами).

Для дополнительного утепления под термобелье можно надеть майку FALKE Men Singlet Warm, которая изготовлена из двухслойного материала и предназначена для тренировок при температуре от 0 до -10.

Женщинам следует надевать спортивные бра при любых занятиях спортом, чтобы обеспечивать дополнительную поддержку груди, и тренировки в термобелье тут не исключение. Лучше отдавать предпочтение моделям, выполненным из терморегулирующих тканей (опять же, никакого хлопка).

В качестве примера можно привести модель Versatility бренда FALKE, которая предназначена для занятий спортом высокой активности. Она выполнена из двух слоев интеллектуального материала и обеспечивает надежную фиксацию груди любого размера за счет стабилизирующих бретелей и усиленной спинки.

РАЗМЕР – ГЛАВНОЕ?

Выбор термобелья для занятий бегом – это тот самый случай, когда размер является одним из главных критериев. Для неспешных зимних прогулок вы можете позволить себе надеть лонгслив или тайтсы на размер, а то и на два больше. Но термобелье для пробежек должно идеально сидеть по фигуре, повторяя ее контуры, как вторая кожа. Иначе есть риск, что термозащита не будет сохранять тепло и выводить влагу должным образом.

ПРОСИТЬ ЛИ БАБУШКУ СВЯЗАТЬ НОСКИ?

Все мы привыкли, что с понижением температуры за окном толщина наших носков увеличивается. Были хлопковые – стали шерстяные. А что, и ногам тепло, и бабушки при деле... Но для зимних тренировок этот вариант не подходит. Носки должны быть изготовлены из специальных влагоотводящих материалов и в идеале без швов. Для температуры до -15 одной пары будет вполне достаточно, при более холодной погоде можно добавить еще одну пару. Длина должна быть такой, чтобы щиколотки и лодыжки были защищены от холода.

Спортивные носки – отдельный предмет гордости марки FALKE. Они комфортны в ношении и продуманы с точки зрения технологий, их нередко можно увидеть на элитных спортсменах и олимпийских чемпионах.

Для зимних тренировок подойдет модель Energizing Wool. Это компрессионная модель, которая помогает предотвратить микроразрывы в мышцах, а мериносовая шерсть в составе обеспечивает оптимальную теплоизоляцию. При этом носки обладают влагоотводящими свойствами и при правильно подобранном размере идеально «садятся» по ноге. Состав: 45% полиамида, 35% шерсти мериноса, 10% эластана, 10% полипропилена.

Подобная модель есть у бренда FALKE и для женщин. Она также обладает компрессионными и влагоотводящими свойствами, и в ее составе присутствует шерсть мериноса. Состав: 40% полипропилена, 28% полиамида, 25% шерсти мериноса, 7% эластана.

ОБРАЩАТЬ ЛИ ВНИМАНИЕ НА ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ?

При выборе термобелья следует обратить внимание на температурные режимы марки-производителя. Например, у бренда FALKE можно найти следующие обозначения: MAXIMUM WARM – для занятий спортом при температуре -10 и ниже, WARM – для тренировок при температуре от 0 до -10 и SILK-WOOL – для прогулок и низкоинтенсивных видов спорта. В зависимости от использованных технологий модель либо сохраняет тепло, либо, наоборот, улучшает циркуляцию воздуха, защищая при этом от переохлаждения.

Пример зимней экипировки FALKE MAXIMUM WARM для женщин.

Пример зимней экипировки FALKE MAXIMUM WARM для мужчин.