Где побегать трейл в Москве? — отвечает Оля Лихарева

— Оля, расскажи о себе.

— Всем привет! Недавно мне стукнуло уже 29 лет. За эти годы я успела получить образование юриста, разочароваться в этой профессии и открыть для себя новую. Теперь я инструктор по функциональному тренингу в студии Soul Unit. Очень люблю животных и стараюсь по возможности помогать бездомным собачкам.

— С чего началось твое увлечение спортом?

— С 20-летнего стажа по прожиганию жизни впустую, а затем с поисков себя. Не знаю, как меня занесло в единоборства, но я нашла в них настоящую отдушину в свое время, затем уже понеслось: фитнес, кроссфит.

— Как получилось, что ты отказалась от профессии юриста?

— Когда я работала в офисе, меня постоянно преследовало ощущение, что я нахожусь не на своем месте. Мне хотелось приносить миру и людям пользу, чтобы мой труд мотивировал и помогал становиться лучше (а не банально набивал чьи-то карманы). Я успела поработать тренером во многих местах, сейчас студия женского тренинга Soul Unit — мой второй дом. К нам приходит множество девушек с разными характерами и темпераментами. Мне очень нравится наблюдать за ними, познавать как личностей. Но еще больший кайф — это видеть их изменения. Кто похудел, кто набрал мышечную массу, кто стал выносливее. Еще приятнее, что есть девочки, которые ходят на тренировки с самого открытия нашей студии. Очень лестно осознавать, что тебе доверяют как тренеру.

— Почему начала заниматься кроссфитом?

— В кроссфит я попала случайно: друг позвал на тренировку попробовать за компанию, со мной это часто случается (улыбается. — Прим. ред.). И тут, как говорится, понеслось... Для меня это было чем-то новым, экстремальным (а экстрим я очень люблю). Кроссфит включает в себя множество дисциплин: и тяжелую атлетику, и гимнастику с кардио. Мне показалось это очень крутым, приходилось обучаться совершенно новым для меня движениям, а когда начинала видеть результат, то просто не могла остановиться. Я была атлетом любительского дивизиона, собственно, и выступала на «соревках» этого уровня, чаще всего командных (и мне это как-то больше нравилось).

В один момент я поняла, что устала рвать себя и гнаться за результатом. Уровень кроссфита в России очень вырос, и для удержания определенной планки нужно много сил и времени, нужно прямо жить этим. Я жила. А потом надоело (улыбается. — Прим. ред.). Не люблю, когда хобби превращается в рутину, мне хотелось просто тренить по своему настроению, не подстраиваясь ни под какие «соревки» или чьи-то чужие амбиции. Плюс прибавилось работы в студии, и тренироваться в таких объемах, как раньше, у меня уже просто не хватало ни времени, ни желания. По настроению я в итоге и выбрала «попокач» (смеется. — Прим. ред.).

— Зачем кроссфит-атлету нужен бег?

— Сейчас бег — это неотъемлемая часть соревнований и тренировочного процесса. Дистанции абсолютно разные, на комплексе вам может попасться как спринтерский бег, так и длительный. Кроссфит штука такая — ты обязан быть подготовлен ко всему, в этом его суть (улыбается. — Прим. ред.). Раньше в России не было столь популярно включать беговые задания в комплексы, но мы стараемся успевать за уровнем западных атлетов, поэтому легкая атлетика в КФ — мастхэв!

— Как бег стал для тебя самостоятельной дисциплиной?

— И вновь все началось с «попробовать за компанию». Я вообще не бегун, терпеть не могу монотонность. Но для меня очень важна атмосфера, она все меняет. Стартом послужил благотворительный Пушистый забег, который мы преодолели с моим любимым псом Шефом — он тоже ни разу не бегун (смеется. — Прим. ред.). И тут понеслась... Сначала по мелочи: Красочные забеги, Ночные, в Сочи, в Питере, 24 км с горы Ай-Петри в Крыму, Московский полумарафон, трейл в Суздале. Также я фанат гонки «Стань человеком», не пропускаю ни одной (но это уже немножко другая направленность).

— Что привлекло в трейле?

— Эта сумасшедшая идея возникла спонтанно у моей подруги (улыбается. — Прим. ред.). Она посчитала, что бежать десятку нет смысла, и мы зарегистрировались сразу на 30 км. Для меня это был вызов самой себе, я испытывала банальный интерес к своим физическим возможностям — смогу ли дойти до конца. Ну и было любопытно, что это вообще такое — пробежать 30 км по лесам, полям и бродам. Я очень люблю Суздаль, была там много раз, и вся эта атмосфера подбила принять решение сразу, о чем я ни разу не пожалела, хотя с моей подготовкой (точнее, ее отсутствием) вся эта затея превратилась в настоящее испытание! Особенно психологическое, на километре так 15-м, когда уже вовсю гудели бедра и ныли колени (с выносливостью у меня вроде как все не так плохо). Мы уложились в 4 часа, но у нас не было цели поставить какие-то рекорды. Наш рекорд — это добежать до финиша (смеется. — Прим. ред.).

Я как сейчас помню: бежишь себе в поле по жаре, километр где-то 25-й, ноги уже отказывают, но при этом пешком идти смысла вообще нет. И это самое ужасное ощущение, но при этом такое забавное. Мы с моей подругой хотели и плакать, и одновременно смеяться от безысходности. Это было настоящее приключение! Посмотрим, как я справлюсь в этом году.

— После Суздаля ты преодолела полумарафон, какие были впечатления?

— Как я уже говорила, я дитя природы и не люблю монотонность. Бег по асфальту не одно и то же, что бег на природе. Московский полумарафон дался мне очень тяжело по сравнению с трейлом, я даже не верила себе: «Неужели ты осилила не так давно 30 км, крошка?». Да мне даже десятки бегать по асфальту как-то тяжело морально (смеется. — Прим. ред.), а вот если в лесу, то наоборот — улетаю в космос. Лично для меня есть в этом какое-то волшебство.

— Что планируешь бежать в ближайшее время?

— Весной меня накрыла масштабная ностальгия по Суздальскому трейлу, и я стала подбивать своего парня сбегать за компанию, раз мы все равно собирались прогуляться по этому красивейшему городу летом. Он долго не соглашался, ведь мы с ним те еще бегуны. Благодаря агитации, фоточкам и видосам, в конечном счете нас набралось 10 человек! Правда, пока ребята будут уплетать вареники с хреновухой за обе щеки после своей гордой десятки, я километр за километром в гордом одиночестве, переосмысливая жизнь и ценности, останусь один на один со своей тридцаткой.

В связи с тем, что в этот раз моя тренировочная направленность в зале кардинально отличается от того, как я занималась два года назад, я решила все-таки не рисковать и начала готовиться. Мы с моим парнем набегаем по 10 км два раза в неделю (он еще и в тяжелом жилете бегает). Я понимаю, что этого мало, планирую осилить 15 км до трейла, больше не буду, не хочу думать об этих ужасных ощущениях, которые мне предстоит испытать на забеге (смеется. — Прим. ред).

— А одна бегать по лесу не боишься?

— Я никогда не боюсь, если не знаю, чего ожидать. Самое страшное в лесу — это нападение комаров и… оставить на трассе свои ноги, которые не захотят следовать моим указаниям (смеется. — Прим. ред.). А так я дитя природы, и мне крайне гармонично бегать в таких условиях.

Где бегать трейл в Москве?

Ростокинский акведук

Как добраться: 10–15 минут от станции метро «ВДНХ». Если не хочется идти/бежать, можно воспользоваться любым автобусом, троллейбусом, идущим в сторону МКАД.

Уровень сложности маршрута: легкий/средний.

Километраж: от 5 км и более.

Бонусы на маршруте: можно увидеть памятник архитектуры — акведук, расположенный в долине реки Яузы и построенный в 1783–1784 годах, который до 1902 года использовался для подачи воды.

Особенности маршрута: этот трейловый маршрут не очень сложный, может подойти новичкам, нет значительных перепадов высот. Однако непосредственно рядом с акведуком имеется отличная горка, которая подойдет для скоростных забеганий. Маршрут хорош тем, что его всегда можно модифицировать в более сложный в зависимости от задач бегуна. Если бежать вдоль Яузы, можно значительно удлинить дистанцию и оказаться либо в Лосином острове, либо в Сокольниках.

Лосиный остров

Как добраться: самый удобный подъезд к парку — от станции МЦК «Белокаменная». Выйдя из метро, вы сразу окажетесь в настоящем лесу. Также до парка можно добраться наземным транспортом от станции метро «Щелковская».

Уровень сложности маршрута: средний/сложный.

Километраж: 5–40 км.

Бонусы на маршруте: здесь можно встретить лося или покормить белок. Национальный парк не зря назван Лосиным островом, лоси здесь почти ручные и зачастую гуляют по просекам или вблизи жилых домов. Тем не менее при встрече лучше не подходить слишком близко.

Особенности маршрута: хотя Лосиный остров расположен частично в черте города и назван парком, местами он похож на дикий лес где-нибудь в области. В парке много просек и тропинок, в том числе и заросших, с поваленными деревьями, есть озера и где-то заболоченная местность. Перепады высот незначительные, однако местами рельеф может быть сложным для прохождения. В парке при желании можно намотать и 40 км, и более. Все зависит от вашего желания и уровня подготовки.

Покровское-Стрешнево

Как добраться: 10 минут от станции метро «Войковская» или платформы МЦК «Стрешнево».

Уровень сложности маршрута: легкий.

Километраж: 5–10 км.

Бонусы на маршруте: после пробежки, если погода позволяет, можно позагорать на песчаном пляже или даже помочить ноги в одном из местных прудов. Купаться здесь, к сожалению, запрещено, тем не менее многих это не останавливает.

Особенности маршрута: также хорошо подойдет новичкам, здесь много незаросших, но извилистых троп. При желании в парке можно пробежать несколько кругов, просто меняя очередность этих тропинок, скучно не будет. Шанс потеряться также минимальный.

От редакции: где еще можно побегать трейл в черте города

• Парк культуры и отдыха «Фили»
• Парк-усадьба «Коломенское»
• Парк «Кузьминки»
• Природный заказник «Воробьевы горы»
• Парк «Сокольники»
• Измайловский парк
• Музей-заповедник «Царицыно»
• Парк-усадьба «Останкино»
• Главный ботанический сад им. Н. В. Цицина РАН

Фото: Оля Ос

Главная / Статьи / Тренировки / Где побегать трейл в Москве? — отвечает Оля Лихарева