Бег в большом городе
Большинство мировых мегаполисов совсем не friendy к любителям пробежек на свежем воздухе. Загазованный воздух, асфальт, интенсивное уличное движение и редкие зеленые островки парков сводят на нет удовольствие и пользу от тренировок. Но страстные бегуны находят свои тропы даже в джунглях из стекла и бетона.
Большинство мировых мегаполисов совсем не friendy к любителям пробежек на свежем воздухе. Загазованный воздух, асфальт, интенсивное уличное движение и редкие зеленые островки парков сводят на нет удовольствие и пользу от тренировок. Но страстные бегуны находят свои тропы даже в джунглях из стекла и бетона.
Марафонец со стажем, 44 летний Глен Редпат часто тренируется в Нью-Йорке. Его излюбленные места – Централ парк и Манхеттен.
«Хороший рецепт для бегуна – ехать на работу на транспорте, а обратный путь или хотя бы его часть превратить в пробежку.
Конечно, в Нью-Йорке с этим проблем нет. Инфраструктура для бегунов здесь развита лучше некуда. Именно поэтому город стал «Меккой» для джоггеров», – говорит Глен. То же самое бегуны говорят и про Лондон. «Гайд парк, Риджентс парк, Грин парк, Кенсингтон Гарден – излюбленные места для утренних пробежек, – рассказывает банковский работник Джон. – Там есть специальная инфраструктура, «разводящая» потоки велосипедистов и джоггеров. Кроме того, можно выбрать покрытие для бега».
Но городские парки, привлекающие огромное количество людей, часто оказываются переполнены. Так что многие бегуны вынуждены искать новые маршруты в каменных джунглях мегаполисов.
Развитие культуры бега привело к появлению специальных сервисов, которые помогают найти или выбрать маршрут на любой вкус, будь вы в родном городе или в незнакомом мегаполисе. Самые известные – www.run.com и www.runtheplanet.com.
Сориентироваться в беговых тропах Англии помогут www.goodrunguide.co.uk и www.city-runs.co.uk. На подобных сайтах можно обсудить преимущества того или иного маршрута, добавить свой route, покритиковать чужой, узнать о предстоящих марафонах или забегах, а также найти приятную компанию для пробежки в любой точке мира. К слову, маршрутов по России там практически нет. Особенно если сравнивать с США или Европой. Культура городского джоггинга в отечественных мегаполисах только начинает развиваться.
«Бегать приходится недалеко от дома в лесопарке, вместе с гуляющими собаками и детишками с родителями, – рассказывает Ирина Козубовская, один из лидеров московского бегового сезона-2012. – Но хуже всего, конечно, бывает зимой, когда в нашем распоряжении остаются только тротуары вдоль проезжей части. И то не всегда из-за гололедицы и сугробов получается нормально побегать. С машинами бегать не хочется, а приходится».
Тем не менее, в хит-параде самых популярных в Москве мест для бега уже появились безусловные лидеры. Это «Лужники», Парк Горького, Сокольники, Парк Победы и Коломенское.
В некоторых из них ежедневно проводятся бесплатные тренировки для всех желающих под руководством профессиональных тренеров. Это не закрытые клубы – приглашений в них не требуется. Все, что нужно, – взять свои беговые кроссовки и хорошее настроение и прийти вечером туда, где тебя уже ждут единомышленники.
Кроме того, на NewRunners к началу следующего бегового сезона появится возможность получать информацию о самых популярных маршрутах не только в Москве, но и в других городах России. С нашей помощью ты сможешь создавать собственные маршруты и делиться ими с друзьями, бегать самостоятельно или присоединиться к группе бегунов, осваивающих ближайший к тебе маршрут, и еще много чего интересного.
Бегун со стажем Иван Аникеев, тренер бегового клуба Nike, уверен, что и в Москве можно бегать с удовольствием. Нужно только следовать нескольким простым правилам.
Во-первых, важно не бегать по ровной дороге, а прокладывать маршрут, учитывая необходимый километраж, включая в программу подъемы, спуски, лестницы и другие естественные препятствия, чтобы разнообразить нагрузку.
Во-вторых, бег по асфальту подразумевает тщательный выбор спортивной обуви, которая максимально смягчит нагрузки на суставы.
«Я советую тренироваться рано утром, когда воздух наименее загазован, а днем использовать специальные маски, которые задерживают токсины и угарный газ. Почти все экспаты тренируются в таких штуках, – говорит Иван. – Если вы бегаете в больших лесных массивах спальных районов, то лучше делать это в компании, в целях безопасности, конечно».
На пробежках лучше держаться подальше от крупных магистралей, особенно если вы тренируетесь под музыку в наушниках. Культура и стиль вождения московских автомобилистов пока все еще оставляют желать лучшего. Кроме того, вдоль трасс наиболее загазованный воздух.
Войдите, чтобы добавить комментарий
