Бегун недели: Надежда Парамонова

Победительница Ночного забега, тренер и мама троих детей, поставившая 22 июня личный рекорд на 10 км, рассказала о том, какая книга изменила ее отношение к бегу и как изменилось отношение к бегу у горожан в последние пару лет.

NewRunners: Как давно вы бегаете? Как и почему начали заниматься бегом?
Надежда Парамонова: Я бегаю примерно с 14 лет. Случайно попав в секцию легкой атлетики, прозанималась там три года. Потом поступила в университет и не бегала еще года три, а затем потянуло... Вот с тех пор и бегаю, правда, с перерывами на три декрета. Сейчас работаю тренером и принимают участия в разных любительских соревнованиях для своей мотивации и мотивации моих спортсменов.

NR: На Ночном забеге вы показали 0:37:30! Вы довольны результатом? Поделись своими личными рекордами!
НП: 37.30 — это мой личный рекорд. Но что меня больше всего порадовало — так это то, с какой легкостью далась дистанция. С последних соревнований прошло восемь месяцев, и за это время мое отношение к бегу кардинально изменилось. Я стала углубляться в вопросы изучения техники для своего профессионального роста и результатов в беге. Изучив много материала на эту тему, я пришла к так называемому «позному методу бега». Его создатель — наш соотечественник доктор Николай Степанович Романов. Я долго пыталась «поймать» этот метод, и все сложилось наилучшим образом. Когда я уже много знала, понимала и пробовала на себе, Николай Романов приехал в Москву с обучающими курсами для трениров, которые я и закончила. Естественно, после этого все встало на свои места. Бег стал легким, результативным и в удовольствие. Еще один немаловажный момент: перестал болеть ахил, который беспокоил меня полтора года. Ночной забег я бежала в «новой» технике. Если рассматривать прошлый сезон, то лучшее время на 10 км — 37.50. Это было уже под конец сезона, когда я выходила на пик формы к Берлинскому марафону. Между прочим, это был мой первый марафон, и я пробежала его за 3:03:13. Сейчас до пика еще очень далеко, и это были первые соревнования после продолжительной болезни.

NR: Расскажите о своих впечатлениях о Ночном забеге? Что запомнилось больше всего?
НП: Ночной забег, и новые московские забеги вообще, очень радуют. Организация начинает приближаться к европейскому уровню, любительские соревнования превращаются в спортивный праздник. Больше всего понравилась четкая организация. На пять баллов была организована регистрация и выдача номеров, старт, разделенный на сектора по времени, работа людей на дистанции и, конечно, оперативное награждение. С каждым призером ходил человек, следивший, чтобы мы не потерялись и не опоздали на награждение.

NR: В каких других необычных забегах вы участвовали? Собираетесь ли бежать Красочный забег 25 августа?
НП: Пока я планирую только Красочный забег.

NR: Поделитесь своими планами на текущий беговой сезон. Какие важные старты вы запланировали на 2013 год?
НП: Самый главный старт сезона — это марафон в Берлине 29 сентября. Все остальные — подготовительные. Мой следующий забег — на adidas run 13 июля, потом Красочный забег. Хотелось бы пробежать перед марафоном где-нибудь еще, но пока точно не определилась.

NR: Расскажите, пожалуйста, о том, как вы тренируетесь? Какого плана придерживаетесь
НП: Так как я тренер, мой личный план у меня в голове. Моя подготовка складывается из того, сколько и какие тренировки с моими спортсменами уже сделаны, и то, чего не хватает, я добавляю себе сама.

NR: Что вы делаете в те дни, когда не хочется тренироваться? Как заставляете себя выйти на пробежку в такие дни?
НП: В такие дни я не выхожу на пробежку. А если серьезно, то моя работа не дает мне расслабиться, и в тренировках должна быть четкая грань, чтобы не перетренироваться. Если тело говорит «не хочу» — я отдыхаю.

NR: Вы заметили, что на улицах города стало больше бегунов, а количество участников забегов выросло в последние два года? Как вы к этому относитесь?
НП: Этот факт очень радует. Наконец люди из офисов стали выходить на улицу, приводить свое тело в тонус, заряжаться позитивом и заражать им других. Количество людей, принимающих участие в забегах выросло в десятки, и сама атмосфера изменилась. У людей появилась другая мотивация: не соревноваться друг с другом, а соревноваться с собой! У нас начал развиваться спорт для всех!

NR: Какой бы совет вы дали тем, кто собирается пробежать 10 км на Московком Марафоне
НП: На собственном примере могу точно сказать, особенно для начинающих: важно не то, сколько вы бежите, а как. Уделите больше времени не километражу, а технике. Как раз на днях вышла книга Николая Романова «Позный метод бега». Всем любителям советую сделать ее своей настольной книгой.

NR: Если бы вы участвовали в костюмированном забеге, кем бы вы оделись?
НП: Пока я не представляю себя бегущей в костюме, но с большим удовольствием приняла бы участие в семейных соревнованиях вместе со своими детьми.