Тренировки
3
Тренировки
A L
3 Ноября 2017
Здравствуйте! мне 22 года, бегом занимаюсь с детства, но довольно посредственно, сейчас решила подготовиться к первому марафону и пульс у меня следующий - на медленном темпе (6.30\км) 150-160 ударов, на умеренном (5.20-5.40) 160-180 ударов. восстанавливается довольно быстро. Сколько себя помню, пульс выше чем нужно был всегда. подскажите, нужно ли мне снижать пульс и каким образом? какую литературу посоветуете почитать по этому вопросу? Спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
10 Ноября 2017
Здравствуйте!Если Ваша глобальная цель - марафон, то тренинг нужно построить в виде нескольких этапов, как-то укрепление ОДА, увеличение объемов (и, как следствие, снижение пульса), восстановление.
Помимо указанных книг добавлю работу отечественного специалиста: заслуженного тренера сборной А.И Полунина "Спортивно-оздоровительный бег".
3
619
Почитать можно таких авторов, как Д. Дэниелс, Фитзингер, Канова - не чтобы прям по ним тренироваться, а чтобы понять логику этого дела. Очень полезными могут оказать некоторые разделы учебника биохимии, особенно про гликолиз и липолиз (чтобы в дальнейшем отсекать всякие мифы о жировом и углеводном обмене).
Войдите, чтобы добавить комментарий