Начинающим
4
Начинающим
Иванов Антон
3 Ноября 2017
Здравствуйте! Мне 34 года 75/176. Начал бегать с лета 2017. До холодов пульс в восстановительном беге колебался от 130 до 140, а сейчас при температуре -5С и ниже стал 150-155 уд/мин. Вопрос: продолжать бегать в таком же темпе или снижать темп, но это получится очень медленно и соответственно холодно?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
5 Ноября 2017
Антон!Увеличение пульса при похолодании - очевидная адаптационная реакция организма на новую для него нагрузку. Дополнительная (несколько сковывающая движение) одежда и сужение бронхов из-за поступления холодного воздуха.
Поэтому лучше следить за пульсом и темп снизить. Если температура снова резко не снизится, то через некоторое время организм адаптируется - пульс снова понизится и темп можно будет приподнять.
Так же стоит поступать и в течение всей зимы - при похолодании снижать темп на некоторое время - для адаптации.
4
565
Войдите, чтобы добавить комментарий