3 Ноября 2017Здравствуйте! Мне 34 года 75/176. Начал бегать с лета 2017. До холодов пульс в восстановительном беге колебался от 130 до 140, а сейчас при температуре -5С и ниже стал 150-155 уд/мин. Вопрос: продолжать бегать в таком же темпе или снижать темп, но это получится очень медленно и соответственно холодно?Ответ тренера
Антон!
Увеличение пульса при похолодании - очевидная адаптационная реакция организма на новую для него нагрузку. Дополнительная (несколько сковывающая движение) одежда и сужение бронхов из-за поступления холодного воздуха.
Поэтому лучше следить за пульсом и темп снизить. Если температура снова резко не снизится, то через некоторое время организм адаптируется - пульс снова понизится и темп можно будет приподнять. Так же стоит поступать и в течение всей зимы - при похолодании снижать темп на некоторое время - для адаптации.
4869
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Антон Иванов, Восстановительный бег - это совсем не легкий. Такой бег предназначен именно для восстановления после тяжелой беговой работы, чтобы обеспечить кровоток, ускоряющий выведение метаболитов из мышц, но с минимальной нагрузкой н
@Сергей Швец, Я считаю Восстановительный бег = Легкий бег по Дэниелсу, но в то же время в книге есть конкретный темп для легкого бега. Если не более 45 минут как тогда набегать километраж? При 3 тренировках в неделю сколько должно быть во
Непонятно-что для Вас -восстановительный бег. Восстановительный бег это бег в первой пульсовой зоне по времени -не более 45 мин. Темп здесь - вторичен.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий