Иванов Антон3 Ноября 2017Здравствуйте! Мне 34 года 75/176. Начал бегать с лета 2017. До холодов пульс в восстановительном беге колебался от 130 до 140, а сейчас при температуре -5С и ниже стал 150-155 уд/мин. Вопрос: продолжать бегать в таком же темпе или снижать темп, но это получится очень медленно и соответственно холодно?Ответ тренера
Антон!
Увеличение пульса при похолодании - очевидная адаптационная реакция организма на новую для него нагрузку. Дополнительная (несколько сковывающая движение) одежда и сужение бронхов из-за поступления холодного воздуха.
Поэтому лучше следить за пульсом и темп снизить. Если температура снова резко не снизится, то через некоторое время организм адаптируется - пульс снова понизится и темп можно будет приподнять. Так же стоит поступать и в течение всей зимы - при похолодании снижать темп на некоторое время - для адаптации.
@Антон Иванов, Восстановительный бег - это совсем не легкий. Такой бег предназначен именно для восстановления после тяжелой беговой работы, чтобы обеспечить кровоток, ускоряющий выведение метаболитов из мышц, но с минимальной нагрузкой н
@Сергей Швец, Я считаю Восстановительный бег = Легкий бег по Дэниелсу, но в то же время в книге есть конкретный темп для легкого бега. Если не более 45 минут как тогда набегать километраж? При 3 тренировках в неделю сколько должно быть во
Непонятно-что для Вас -восстановительный бег. Восстановительный бег это бег в первой пульсовой зоне по времени -не более 45 мин. Темп здесь - вторичен.
Войдите, чтобы добавить комментарий