Тренировки
8
Тренировки
Пясик Михаил
25 Октября 2017
Добрый день!
Мне 56 лет, бегаю года три, почти всё время бегал для себя, чтобы проснуться. Стандартная пробежка была - 5 км в среднем для меня темпе (где-то было 5:50 на км), и так какжды йдень до завтрака. С лета пробежал три раза 10 км в забегах, два последних выбежал из 50 минут. При этом пульс на финише был выше 180 уд/мин.
Решил "жить правильно", начал после 24.09 начинать бегать медленно и много + интервальные тренировки. В принципе могу бежать 12 км с пульсом ниже 130 (где-то 6:50 мин/км).
Вопрос в том, что часто в начале бега, то есть когда иду почти шагом, пульс бывает и 140, и 150, причём он не опускается, даже если идти пешком. Если метров через 500 такого пульса ускориться, то пульс падает до 115 и дальше всё ок. Это нормально?)) Если нет, то что с этим делать?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
30 Октября 2017
Здравствуйте, Михаил!"Неполадки с пульсом" на старте тренировки - это или особенности работы пульсометра, или эффект недоразминки - первые 2-3 км. Поэтому, если темп невысокий, не стоит обращать на это внимания.
8
540
Спасибо! Пульсомер оптический, но я его сравнивал и с ремнём, и с измерением рукой. Разницы в покое практически нет. В остальном он ведет себя адекватно, то есть если нагрузка растет (темп выше, или горк
У меня, собственно, часто похожая ситуация с пульсометром на длительных темповых тренировках возникает: после часа-полутора часов работы на пульсе 150-160 моя ЧСС "постепенно снижается" до 80-90 при темпе 4.15-4.40/км.
Войдите, чтобы добавить комментарий