Вопросы тренеру

Тренировки

Иванов Александр 3 Октября 2017 Добрый день! 38 лет. набег недельный 40-50 км. регулярно с января 2017. как снизить пульс? какие виды тренировок лучше будут этому способствовать? хочу натренировать для темпа 4 мин/км пульс 150-155 чтобы пробежать в таком темпе Полумарафон. Сейчас мой пульс 176-178 при темпе 4 мин/км Способен держать его на дистанции 3-5 км. Спасибо Ответ тренера

Владимир Метелкин 6 Октября 2017

Александр!
Скажем так, Вы сможете пробежать полумарафон в темпе по 4 мин/км, при должном уровне тренированности, но бежать при этом на пульсе 150-155... вряд ли.

8 140

Популярные вопросы

4 Июля 2018 Начинающим Елена Серкова Здравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что... Подробнее

9 Июля 2018 Здоровье Игорь Иванников Доброго времени суток. Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ... Подробнее

17 Июля 2018 Тренировки Denis Zhurikhin Добрый день, 9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов ) Набег в месяц ок 100км Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин... Подробнее

Комментарии8

Сергей Швец 05.10.2017

Советую вам для начала хоть немного в тему вопроса вникнуть,после чего трезво оценить свои возможности,сопоставив их с потребностями.

Ответить

Владимир Елизаров 05.10.2017

Вам начинать надо было лет на 15 пораньше. Сейчас у Вас вполне приличное для своего уровня соотношение темп-пульс. Бегайте дальше, почитайте теорию. Прогресс будет. Не до таких соотношений как хотите, но он будет.

Ответить

Игорь Буркальцев 05.10.2017

Не бежите впереди паравоза...Все потихоньку,постепенно...

Ответить

Алексей Коротеев 06.10.2017

Знаете что, бегайте.. старайтесь не перенапрягаться и все получиться.

Ответить

Александр Иванов 07.10.2017

Принято Алексей Коротаев, спасибо!

Ответить

Александр Иванов 07.10.2017

Понял @Игорь Буркальцев, спасибо!

Ответить

Александр Иванов 07.10.2017

Понял @Сергей Швец, спасибо! вникаю потихоньку, поэтому и появляются вопросы которые и задаю более опытным чтобы скорректировать свои тренировки.

Ответить

Александр Иванов 07.10.2017

Принято @Владимир Елизаров, спасибо! меня как раз и интересовал вопрос про соотношение темп пульс для моего возраста и тренированности, на который вы и ответили. что касается возраста начала бега - здесь полностью согласен. я легкой атлетикой занимался 7 лет, после чего ушел в профессиональный футбол и из-за травмы в 2000 году ушел из спорта совсем. Бег, лыжи, велосипед с того момента стали только в виде физкультуры, не регулярно но постоянно присутствовали все годы, а в этом году бег ввел в регулярность и потихоньку набираю форму. спасибо за ваши ответы ещё раз!

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий