3 Октября 2017Добрый день! 38 лет. набег недельный 40-50 км. регулярно с января 2017. как снизить пульс? какие виды тренировок лучше будут этому способствовать? хочу натренировать для темпа 4 мин/км пульс 150-155 чтобы пробежать в таком темпе Полумарафон. Сейчас мой пульс 176-178 при темпе 4 мин/км Способен держать его на дистанции 3-5 км. Спасибо
Ответ тренера
Александр!
Скажем так, Вы сможете пробежать полумарафон в темпе по 4 мин/км, при должном уровне тренированности, но бежать при этом на пульсе 150-155... вряд ли.
8722
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Принято @Владимир Елизаров, спасибо! меня как раз и интересовал вопрос про соотношение темп пульс для моего возраста и тренированности, на который вы и ответили. что касается возраста начала бега - здесь полностью согласен. я легкой атлетикой занимался 7 лет, после чего ушел в профессиональный футбол и из-за травмы в 2000 году ушел из спорта совсем. Бег, лыжи, велосипед с того момента стали только в виде физкультуры, не регулярно но постоянно присутствовали все годы, а в этом году бег ввел в регулярность и потихоньку набираю форму. спасибо за ваши ответы ещё раз!
Вам начинать надо было лет на 15 пораньше. Сейчас у Вас вполне приличное для своего уровня соотношение темп-пульс. Бегайте дальше, почитайте теорию. Прогресс будет. Не до таких соотношений как хотите, но он будет.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий