3 Октября 2017Добрый день! 38 лет. набег недельный 40-50 км. регулярно с января 2017. как снизить пульс? какие виды тренировок лучше будут этому способствовать? хочу натренировать для темпа 4 мин/км пульс 150-155 чтобы пробежать в таком темпе Полумарафон. Сейчас мой пульс 176-178 при темпе 4 мин/км Способен держать его на дистанции 3-5 км. Спасибо
Ответ тренера
Александр!
Скажем так, Вы сможете пробежать полумарафон в темпе по 4 мин/км, при должном уровне тренированности, но бежать при этом на пульсе 150-155... вряд ли.
8342
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Принято @Владимир Елизаров, спасибо! меня как раз и интересовал вопрос про соотношение темп пульс для моего возраста и тренированности, на который вы и ответили. что касается возраста начала бега - здесь полностью согласен. я легкой атлетикой занимался 7 лет, после чего ушел в профессиональный футбол и из-за травмы в 2000 году ушел из спорта совсем. Бег, лыжи, велосипед с того момента стали только в виде физкультуры, не регулярно но постоянно присутствовали все годы, а в этом году бег ввел в регулярность и потихоньку набираю форму. спасибо за ваши ответы ещё раз!
Вам начинать надо было лет на 15 пораньше. Сейчас у Вас вполне приличное для своего уровня соотношение темп-пульс. Бегайте дальше, почитайте теорию. Прогресс будет. Не до таких соотношений как хотите, но он будет.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий