Принято @Владимир Елизаров, спасибо! меня как раз и интересовал вопрос про соотношение темп пульс для моего возраста и тренированности, на который вы и ответили. что касается возраста начала бега - здесь полностью согласен. я легкой атлетикой занимался 7 лет, после чего ушел в профессиональный футбол и из-за травмы в 2000 году ушел из спорта совсем. Бег, лыжи, велосипед с того момента стали только в виде физкультуры, не регулярно но постоянно присутствовали все годы, а в этом году бег ввел в регулярность и потихоньку набираю форму. спасибо за ваши ответы ещё раз!

Понял @Сергей Швец, спасибо! вникаю потихоньку, поэтому и появляются вопросы которые и задаю более опытным чтобы скорректировать свои тренировки.

Понял @Игорь Буркальцев, спасибо!

Принято Алексей Коротаев, спасибо!

Знаете что, бегайте.. старайтесь не перенапрягаться и все получиться.

Не бежите впереди паравоза...Все потихоньку,постепенно...

Вам начинать надо было лет на 15 пораньше. Сейчас у Вас вполне приличное для своего уровня соотношение темп-пульс. Бегайте дальше, почитайте теорию. Прогресс будет. Не до таких соотношений как хотите, но он будет.

Советую вам для начала хоть немного в тему вопроса вникнуть,после чего трезво оценить свои возможности,сопоставив их с потребностями.