Качан Вероника1 Октября 2017Добрый день! Вопрос про высокий пульс. У меня рост 168, вес 54-55. Считаю себя относительно выносливой, пробежала в мае 2017 свой первый полумарафон (уложилась в 2 часа). 5 км- минимальная моя дистанция. Бегаю не очень регулярно - начала в этом году в феврале (до этого в последние 5 лет бегала в течение года довольно редко), а с июня до сентября - буквально только по разу в месяц, но при этом веду более менее активный образ жизни, в общем не диванное создание. Так вот. Когда бегаю свои обычные 5 км с пульсометром со средним темпом 5'35-5'45 зачастую пульс на 3-ем-4-ом километре подскакивает до 240 и держится вплоть до полной остановки. При этом чувствую себя нормально, ровно дышу, в обморок не падаю :) ЭКГ делала у врача два раза подряд, сказали, что все нормально. Собственно сам вопрос: это вообще нормально?))) Я понимаю, что это может быть от нерегулярности, но удивляет, что, в конце концов, у меня нет лишнего веса, я не курю, не пью, спокойно взлетаю по лестницам и при этом такой пульс! Буду рада любому совету! :)Ответ тренера
@Сергей Зухер, с февраля по май бегала регулярно, в том числе при подготовки к ПМ на дистанции 10, 12, 13, 15 км. Пульсометр тогда купила совершенно новый фирмы Sanitas. Читала о том, что могут сбиваться показатели при помехах типа высоко
Вероника, вы обычное ЭКГ делали? Проблема скорее всего в пульсометре, но если есть сомнения относительно сердца, то надо делать ЭКГ с нагрузкой. И лучше с спортивной клинике, а не в обычной больнице.
240 очень похоже на верхний предел диапазона измерений пульсометра. Т.е. явно возникает какая-то ошибка и прибор "зашкаливает".
В остальном ниже Сергей всё верно сказал. Т.к. с весом и общей физической формой у вас всё хорошо, на длительных тренировках скорее придется себя сдерживать, чтобы не бежать слишком быстро.
Пульс 240 - это какая-то фантастика, тем более при ровном дыхании. Что-то не в порядке с вашим пульсометром или ремнем. Попробуйте другой прибор или просто померьте пальцем на запястье или на шее в течение 10 секунд после остановки.
Вообще же высокий пульс под нагрузкой - признак не приверженности к вредным привычкам, а всего лишь нетренированности. Организм (по крайней мере беговые мышцы) использует кислород и другие ресурсы крайне неэффективно, поэтому даже при незначительной нагрузке задействует механизм их доставки к мышцам на полную (спрос на ресурсы > увеличение тока крови > увеличение пульса).
Для понижения пульса, то есть для увеличения эффективности бега, нужен регулярный бег (3-4 раза в неделю), желательно включать длинный низкоинтенсивный бег (от часа). Без этого не будет никакого прогресса и никакой адаптации к аэробной нагрузке. Другая циклическая нагрузка тоже, конечно, поможет, хотя для понижения бегового пульса лучше всего именно бег.
Если даже при таком нерегулярном беге вы одолеваете ПМ за 2 часа, у вас отличные беговые задатки. Главное - не загнать себя. Впрочем, возможно, с пульсом у вас все в порядке, потому что 240 - явная ошибка измерения.
В остальном ниже Сергей всё верно сказал. Т.к. с весом и общей физической формой у вас всё хорошо, на длительных тренировках скорее придется себя сдерживать, чтобы не бежать слишком быстро.
Вообще же высокий пульс под нагрузкой - признак не приверженности к вредным привычкам, а всего лишь нетренированности. Организм (по крайней мере беговые мышцы) использует кислород и другие ресурсы крайне неэффективно, поэтому даже при незначительной нагрузке задействует механизм их доставки к мышцам на полную (спрос на ресурсы > увеличение тока крови > увеличение пульса).
Для понижения пульса, то есть для увеличения эффективности бега, нужен регулярный бег (3-4 раза в неделю), желательно включать длинный низкоинтенсивный бег (от часа). Без этого не будет никакого прогресса и никакой адаптации к аэробной нагрузке. Другая циклическая нагрузка тоже, конечно, поможет, хотя для понижения бегового пульса лучше всего именно бег.
Если даже при таком нерегулярном беге вы одолеваете ПМ за 2 часа, у вас отличные беговые задатки. Главное - не загнать себя. Впрочем, возможно, с пульсом у вас все в порядке, потому что 240 - явная ошибка измерения.
Войдите, чтобы добавить комментарий