уточните вопрос "пятка сзади" несколько ... неточное выражение :)

@Дмитрий Письменный, когда после толчка нога отрывается от асфальта. Как сделать чтобы голень была параллельно поверхности, что для этого надо делать, какие упражнения?

В одной умной книге высказывалось мнение , что технику ставит время. Любое искусственное вмешательство  в  рисунок бега ни к чему хорошему не приводит.Только практика, длительная.Тело само научится .

@Сергей Швец, опыт обучения кого-либо практической (и умственной тоже) деятельности показывает, что действия самоучек (за редким исключением) всегда не оптимальны. Бегуны в этом деле ничем не исключительнее пловцов, прыгунов, гребцов, стр

А надо ли это. По-моему это будет противоестественно.

Вероятно, вы имеете в виду захлест? Но при медленном беге нога просто не успеет подняться так высоко (если только экстремально не укоротить шаг). Или речь все-таки о чем-то другом?

@Сергей Зухер, похоже именно захлест.

Светлана, а можно спросить: зачем вам это?

@Светлана Анисимова, Если это захлест, то при медленном беге он не нужен - зряшная трата сил. А при увеличении скорости пятка сама собою будет подыматься выше. В общем, ваш вопрос продолжает оставаться не вполне понятным.

@Александр Егоров, у людей с большим захлестом бег выглядит более легким.

@Светлана Анисимова, я не совсем понял ваш ответ. Так вы хотите более эффективно бегать или вам достаточно, чтобы ваш бег только выглядел более эффективным (легким)?

@Александр Егоров, обычно бегуны с более высоким захлестом бегут явно легче и эффективней, а многие даже при быстром беге еле поднимают стопы, буквально волокут ноги. И что интересно - всех интересует мотивация и ни одного совета..

Всем спасибо за дискуссию - узнала название, видео медленного бега с попыткой коснуться пяткой копчика посмотрела на Ютубе.

Так это скорее всего одно из СБУ упражнений

@Светлана Анисимова, бег с чрезмерным, не соответствующим темпу захлестом приводит к укорачиванию длины шага, т.е. не эффективен!

Т.н. "захлестом" "страдают" кенийцы, но объясняется это иным, чем у европейцев соотношением длинн голени