@Светлана Анисимова, бег с чрезмерным, не соответствующим темпу захлестом приводит к укорачиванию длины шага, т.е. не эффективен!

Т.н. "захлестом" "страдают" кенийцы, но объясняется это иным, чем у европейцев соотношением длинн голени

Так это скорее всего одно из СБУ упражнений

Всем спасибо за дискуссию - узнала название, видео медленного бега с попыткой коснуться пяткой копчика посмотрела на Ютубе.

@Александр Егоров, обычно бегуны с более высоким захлестом бегут явно легче и эффективней, а многие даже при быстром беге еле поднимают стопы, буквально волокут ноги. И что интересно - всех интересует мотивация и ни одного совета..

@Светлана Анисимова, я не совсем понял ваш ответ. Так вы хотите более эффективно бегать или вам достаточно, чтобы ваш бег только выглядел более эффективным (легким)?

@Александр Егоров, у людей с большим захлестом бег выглядит более легким.

@Светлана Анисимова, Если это захлест, то при медленном беге он не нужен - зряшная трата сил. А при увеличении скорости пятка сама собою будет подыматься выше. В общем, ваш вопрос продолжает оставаться не вполне понятным.

Светлана, а можно спросить: зачем вам это?

@Сергей Зухер, похоже именно захлест.

Вероятно, вы имеете в виду захлест? Но при медленном беге нога просто не успеет подняться так высоко (если только экстремально не укоротить шаг). Или речь все-таки о чем-то другом?

А надо ли это. По-моему это будет противоестественно.

@Сергей Швец, опыт обучения кого-либо практической (и умственной тоже) деятельности показывает, что действия самоучек (за редким исключением) всегда не оптимальны. Бегуны в этом деле ничем не исключительнее пловцов, прыгунов, гребцов, стр

В одной умной книге высказывалось мнение , что технику ставит время. Любое искусственное вмешательство  в  рисунок бега ни к чему хорошему не приводит.Только практика, длительная.Тело само научится .

@Дмитрий Письменный, когда после толчка нога отрывается от асфальта. Как сделать чтобы голень была параллельно поверхности, что для этого надо делать, какие упражнения?

уточните вопрос "пятка сзади" несколько ... неточное выражение :)