Здоровье
8
Здоровье
Салов Евгений
17 Сентября 2017
У меня такой вопрос у меня проблемы с давлением всд но хочется заниматься бегом но бывает что после тренировок голова кружится в глазах темнеет как быть может просто на препараты сесть которые понижают давления
8
448
Я делал так: плюнул на всех врачей, купил у какой-то обленившейся пенсионерки балконный велик (велотренажер, он же ВТ) за 2000 рэ с практически нулевым пробегом, начал ежедневно заниматься с 30 минут/день, через месяц постепенно увеличил продолжительность тренировок до 60 минут/день. Одновременно полностью изменил свой подход к питанию (об этом вообще отдельный разговор). Через 3 месяца занятий на ВТ, после того, как ССС более-менее адаптировалась к регулярным нагрузкам, начал бегать по выходным дням (8-16 км). Далее через 5 месяцев занятий на ВТ, я почти полностью перешёл на бег (к этому времени купленный у пенсионерки ВТ ежедневными тренировками был "ушатан в хлам"). Через 6 месяцев после того, как я взялся за себя, был преодолен первый марафон (к этому времени, к тому же, я успел скинуть 20 кг жира).
Выводы: 1. если идти к врачам, то только к спортивным; 2. регулярные физические нагрузки обязательны, но начинать с бега не стоит, в начале лучше позаниматься на каком-нибудь циклическом тренажере, исключающем ударные нагрузки (вело, эллипс, гребной...); 3. все нагрузки обязательно должны быть регулярными, но степень их интенсивности вы должны научиться самостоятельно определять исходя из своего самочувствия (никакого геройства!); 4. обратить пристальное внимание на питание (но это отдельная тема).
Войдите, чтобы добавить комментарий