Тренировки
16
Тренировки
Владимир Метелкин
12 Сентября 2017
Здравствуйте, Алексей!Конечно длительные не бегаются как темповики при 3 тренировках в неделю!
Важным показателем был бы при этом Ваш пульс.
Но вы вод Вы сделали правильный - начинать быстрее целевого темпа на марафоне не стоит! Обычно можно несколько км пробежать даже медленнее! Чтобы потом, переключившись на целевой темп, чувствовать себя увереннее.
Осторожно делайте подводку - быстрее целевого марафонского темпа старайтесь бегать совсем немного (если такие тренировки есть в плане).
По результату утвердительно не скажу - Вы не написали про объемы, но результат на полумарафоне позволяет рассчитывать на 4 часа.
16
634
Мой результат - 4:08:12. Из 4 часов, к сожалению, не выбежал. Но вполне справедливо, учитывая такую несложную подготовку и объём. Для лучшего результата надо было бы больше работать с интервалами и горками, чего в MyAsics нет. Но видел множество более подготовленных бегунов, сходивших с дистанции из-за неверно выбранного темпа. Так что помимо программы надо ещё самому правильно рассчитывать свои силы и раскладывать дистанцию.
На оставшиеся 3 недели MyAsics планирует темповые тренировки 8-16 км с темпом марафона и восстановительные по 5км трусцой. Пока идёт нормально.
Заметил ещё, что когда стараюсь держать целевой т
Я старался придерживаться целевого темпа. Завышать его в начале может обернуться стеной. Если начинать тише, то можно потом и не нагнать время.
Войдите, чтобы добавить комментарий