@Sasha Zivers, спасибо, почитаю!

Да, для меня тоже тяжело бегать медленно. Это от психики ж зависит.

Вот я писал пару лет назад вопрос, почти такой же)) Прочитайте внимательно там ответы и все ссылки. В принципе, больше можно вообще ничего не читать минимум год, там исчерпывающе

http://newrunners.ru/questions/1500/

@Сергей Зухер, благодарю!
Просто у меня как-то психологически заряжено - становишься сильнее на преодолении трудностей. Низкоинтенсивные тренировки какие-то.. скучные что ли)
Но тем не менее, прислушиваюсь к вашему совету. Тем более что

@Sasha Zivers, не подумайте плохо, я отвечал с наездом тем, кто наезжал.
А вам большое спасибо, выходит сильно медленнее, но на правильном пульсе - то, что надо.

@Алексей Елисеев, «Ожидались ответы»
Так вам тут и дали ответы преимущественно №2 и №3. То, что начали смотреть на пульс вас и спасло. При таких темпах и нагрузках можно довольно быстро начать писать везде в интернете "бег вреден! я вон

@Алексей Елисеев, Надо бегать не быстро и не медленно, а разнообразно. Это и лучший тренировочный эффект даст (воздействие на разные системы организма), и будет меньше изнашивать организм. Сейчас вы варьируете только время бега, а темп о

@Алексей Елисеев, Вы развели холивар видимо  для того что бы внимание  к своей персоне привлечь.
Темы нагрузки  на ССС, зон физ.активности,методик подготовки
достаточно  освещена на различных беговых  ресурсах. Погуглить, видимо, лен

@Владимир Елизаров, не претендую на таланты и не о том сейчас вообще речь. Но если вам так интересно:
Всероссийский полумарафон «ЗАБЕГ», г. Санкт-Петербург 21 Мая 2017 г.    номер 31012
XXVIII Международный марафон "Триколор ТВ Белые Ноч

@Александр Егоров, вы передергиваете мои слова. Бегать быстро, тупо много и бесконтрольно - много ума не надо, только свободное время подавай. Может я так за сезон сердце посажу, и вопросы о дальнейшем беге отпадут сами собой.
Т.е. ожид

@Сергей Швец, большое спасибо и за комментарий, и за понимание сути вопроса. За ссылку - отдельное спасибо.

@Сергей Зухер, дело в том, что я изначально просто захотел пробежать полумарафон и все. Бегаю один в парке, никаких тренеров или особых советов. Банальности из интернета не в счет.
В итоге - всегда бегал по самочувствию. Бежится - бегу.

@Александр Егоров, талант от Бога, слишком громко  сказано.
Мне вот интересно  на каких соревнованиях он показал такие результаты?

"У меня в связи с этим и вопрос здесь - я через чур бегаю на износ"

До 3-х раз в неделю по 5-11 км - это не через чур и уж точно не на износ. С такими недельными объемами выбежать марафон из 3.30 - это нужно талант от бога иметь.

Да,порой,всякие датчики,пробирки,и все такое ,показывают неожиданные вещи.Если прибор вполне работоспособен,не врет, значит все дело в самих Вас. Вы ,в силу своего возраста и какой-то подготовки за плечами пока вполне "комфортно"чувствуете себя при достаточно больших нагрузках. А вот сердце -нет.Ему нужен отдых,время на развитие и перестройку под непривычные нагрузки.Легкий бег -125-135(думаю,для вашего возраста http://ggym.ru/calc/hr.php ).Пока не поздно,займитесь им

Тут вот какой момент непонятен: почему ваш "стандартный" забег и бег "как обычно" - это 4.30? Для М за 3.29 и ПМ за 1.34 это темп очень неплохого темповика, не удивительно, что пульс высокий.
5.00 - тоже высоковатый темп для обычных пробежек, это не легкий бег. По-видимому, стоит пересмотреть план в сторону увеличения объема низкоинтенсивного бега. Как вообще выглядит ваша беговая неделя?

@Владимир Елизаров, большое спасибо за комментарий.
Не, что нагружаю, в общем и так ясно. 90% все же. Просто если бы не датчик, я бы об этом и не узнал. А это наверняка совсем неполезно. Переформулирую вопрос - если я по самочувствию могу

@Игорь Буркальцев, да не, все верно, спасибо! Если быть занудой - за 2 месяца и 3 недели. Бегал когда-то в армии, очень много хожу пешком в повседневной жизни, ходил на скалодром и батут - может это сказалось. Спортсменом себя никак не сч

Что то не так.Вы скорее всего занимались до бега другим видом спорта?За 4 месяца  и 3,29...Супер результат.

Нагружаете. То что  сердце  не реагирует  на изменение темпа не верю. Тренироваться надо по схеме 20/80.Это когда 20%нагрузки  развивающие, а 80% восстановительно поддерживающие.