Тренировки
19
Тренировки
Елисеев Алексей
17 Августа 2017
День добрый!
Бегаю около 4 месяцев регулярно, до 3 раз в неделю - тренировка от 5 до 11 км, иногда побольше. За плечами марафон за 3ч29м. С недавних пор бегаю с датчиком пульса от Polar, который показывает, что мой вполне комфортный, стандартный забег почти на 90% проходит в 5 зоне ЧСС, около 174 уд/мин. Самочувствие нормальное, бегу как обычно - темп около 4.30. Снижал ближе к 5.00 - ЧСС особо на это не отреагировал.
Не нагружаю ли я сердце слишком сильно? Может начать тренироваться кардинально медленнее?
Спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
21 Августа 2017
Здравствуйте, Алексей!Берегите себя!
Это очень здорово, что Вы вовремя спохватились.
19
346
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Вот я писал пару лет назад вопрос, почти такой же)) Прочитайте внимательно там ответы и все ссылки. В принципе, больше можно вообще ничего не читать минимум год, там исчерпывающе
http://newrunners.ru/questions/1500/
Просто у меня как-то психологически заряжено - становишься сильнее на преодолении трудностей. Низкоинтенсивные тренировки какие-то.. скучные что ли)
Но тем не менее, прислушиваюсь к вашему совету. Тем более что
А вам большое спасибо, выходит сильно медленнее, но на правильном пульсе - то, что надо.
Так вам тут и дали ответы преимущественно №2 и №3. То, что начали смотреть на пульс вас и спасло. При таких темпах и нагрузках можно довольно быстро начать писать везде в интернете "бег вреден! я вон
Темы нагрузки на ССС, зон физ.активности,методик подготовки
достаточно освещена на различных беговых ресурсах. Погуглить, видимо, лен
Всероссийский полумарафон «ЗАБЕГ», г. Санкт-Петербург 21 Мая 2017 г. номер 31012
XXVIII Международный марафон "Триколор ТВ Белые Ноч
Т.е. ожид
В итоге - всегда бегал по самочувствию. Бежится - бегу.
Мне вот интересно на каких соревнованиях он показал такие результаты?
До 3-х раз в неделю по 5-11 км - это не через чур и уж точно не на износ. С такими недельными объемами выбежать марафон из 3.30 - это нужно талант от бога иметь.
5.00 - тоже высоковатый темп для обычных пробежек, это не легкий бег. По-видимому, стоит пересмотреть план в сторону увеличения объема низкоинтенсивного бега. Как вообще выглядит ваша беговая неделя?
Не, что нагружаю, в общем и так ясно. 90% все же. Просто если бы не датчик, я бы об этом и не узнал. А это наверняка совсем неполезно. Переформулирую вопрос - если я по самочувствию могу
Войдите, чтобы добавить комментарий