9 Августа 2017Добрый день.
Я тут про боль в боку.
Я не новичок, бегаю год, десятку выбегаю из 56 минут. 15 км пока мой максимум. Но с пару месяцев назад, после отпуска, начало болеть в боку. Причем не с начала забега, а именно после 6 км. Боль справа, за нижними ребрами. Режущая боль. Когда начинает болеть стараюсь замедлится, строго контролировать дыхание и иногда проходит, а иногда нет и приходится на минуту останавливаться.
Кто что посоветует?
Ответ тренера
Юрий!
Боль в правом подреберье - это, вероятно, проявление печеночного синдрома. Боли обычно обусловлены редкими пиковыми нагрузками и нагрузками после приема пищи.
Старайтесь бегать чаще, но медленнее (и временно меньше) и не питайтесь обильно перед тренировкой. Избегайте перед тренировкой жирной, жареной пищи, блюд с большим количеством специй.
6764
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Юрий Недре, попробуйте делать глубокий акцентированный выдох при беге.Вдох будет получаться автоматически.Первое время следите за тем как дышите.Потом это войдет в привычку.Проблемы с болью в подреберье уйдут.
Это стандартная история, я однажды погорел на ней, пытаясь сделать личиник на половинке. Вы просто бежите быстрее, чем может организм. Бегите медленнее изначально - болей не будет.
В своё время удалось значительно снизить частоту и продолжительность таких болей переходом на дыхание животом без синхронизации вдохов/выдохов с шагами (частота и глубина по потребности, как на велосипеде).
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий