@Игорь Буркальцев, непосредственно к п/м подготовки в 2 месяца мне хватило,с учетом того,что до этого бегала с ноября и силовые 3 раза в неделю-вполне. 18км пробегаю и укладываюсь,силы остаются,так что думаю на 21,1 меня хватит

@Александр Галайдюк, спасибо,учту все!)

Всем спасибо большое за отзывчивость!!!

Виктория, лучше использовать проверенную экипировку. Новую стоит протестировать хотя бы в длительной активной прогулке, если уже не успеваете в ней побегать. В жару очень высок риск натирания, т.к. от воды кожа становится более чувствительной, а пот даже небольшую потертость превратит в сильнейшее раздражение. Обязательно головной убор и лучше с козырьком. Еще я обязательно использую крем от загара 30-50 spf. За 2-3 часа открытое влажное тело может обгореть даже в середине августа, а щеголять несколько месяцев "загаром бегуна" не особо хочется. Но крем тоже стоит брать проверенный, которым уже пользовались ранее.
И самое главное - слушайте свой организм и берегите себя!

Виктория, основные особенности экипировки и техники бега в жару - это минимальное количество одежды и максимально обливаться водой. Из рекомендаций - белая легкая футболка и короткие шорты! Бегите в своё удовольствие и доставляйте удовольствие бегущим рядом участникам.

Если побежите - не бегите на результат, мой вам добрый совет. Из экипировки - головной убор и много-много воды (как уже советовали). Осторожнее!

Что то много готовились к полумарафону,дня 2 хватает ...Зачем напрягаться,два дня готовишься-полумарафон,а если 4 дня  то смело на марафон можно заявиться.

Может ограничиться более короткой дистанцией?Двухмесячная подготовка к п|м авантюра.

обязательно головной убор.
пить на пунктах или брать с собой