@Игорь Буркальцев, сравнение анаболиков и электролитов, прямо скажем, неуместное. Электролиты народ принимает на дистанциях от 5 и выше, и ничего в этом плохого нет. Другое дело, что
1) рецепт Афанаса прописан под дистанции, скорее,  25

@Никита Волков, Зачем???Какой максимум?Для дураков продают конечно...А как же без них.Потом начинают анаболики жрать ложками.
Ну какие нах электролиты в беге до 21 км?????????????????????????

Сергей, спасибо, думаю, рецепт рабочий. Главное теперь электролиты в таблетках или порошках найти. Надо будет почитать, за сколько глюкоза всасывается, через сколько быстрые углеводы из этого напитка начнут действовать.

Игорь,  только полумарафоны пока и длительные тренировки свыше 21 км. В жару иногда бегаю по 2+ часа (конечно, не в полдень, а вечером, но все равно жарко и много воды и электролитов организм теряет. ) Почему считаете, что такие напитки нужны только марафонцам? У современных бегунов есть интернет и преимущества легкого доступа к информации, так почему бы ими не воспользоваться и не выжать максимум из каждой составляющей тренировок? Прочитать про технологичную спортивную одежду, которая не натирает и позволяет охлаждаться, и выбрать такую. Про технику тренировок и восстановление, про спортивные гаджеты. И про питье тоже. А если какие вопросы возникнут - попытаться на них найти ответы и сделать свои тренировки эффективнее.

http://afanas.su/izotonik-svoimi-rukami/

Зачем они нужны?Бегаешь марафоны?Если нет,то не нужны.