Согласен с Владимиром Метёлкиным. В прошлом году бежал первый свой марафон в жизни, Московский. Могу сказать, что "Powerade" принимал во время кормёжки на дистанции и остался очень им доволен. Классно шёл! А вобще на тренировках принимаю "Willpower". В этом году его нет, буду принимать другой, но это не принципиально, главное, чтобы был.

@Сергей Швец, зачем спортсмену обессоленная вода?

Когда я был маленьким )), я развлекался с водой вот так ; набирал из крана , сутки отстаивал, потом кипятил , потом охлаждал, потом замораживал в металлической кастрюле,потом вымывал сердцевину льда, а что оставалось использовал для питья.Классная вода получалась.Теперь я просто пропускаю через мембранный фильтр.Получаю обычную воду.))Меня устраивает.

Чем плоха обычная водопроводная вода? Вы же используете ее для готовки? Ее состав по СанПиН отличается от бутилированной только более широким разбросом по элементам.
Другое дело, что вкус у нее может быть не очень. Я устраняю это кипячением. Если же в ваших краях водопроводная вода совсем уж поганая на вкус, остается только бутилированная (но не минеральная).

Что вы имеете в виду под обычной водой? Водопроводная вода низкого качества, даже фильтрация не полностью поможет. Искать бутилированную, но не минеральную?

Запрокинутая бутылка паверрейда над ртом спортсмена ничего не значит, там может быть просто вода. Просто хороший маркетинг. Минералку даже столовую нельзя. Только вода

Вот интересная  статья.  http://afanas.su/izotonik-svoimi-rukami/  Сам прока не пробовал, но что испытал  перед Казанским марафоном , так это розовенький павэрейд (Как тут его кличут )).Противная бяка , но как  в анекдоте , плакал, давился , но ел кактус...Пил последнюю неделю перед забегом  2 р /день, плюс панангин,  " в дорогу " две фляги заправил,,правда другой  изотоник,более приятный.И -о чудо , судорог не было...Правда , и  план бега был покруче, чем до этого, В общем, всё в комплексе , работает. Минералку -нет, не признаю, ,После бега лучше томатный сок , банан..., Во время -только вода обычная , если очень далеко , то и изотоник и гели..

Алексей, нет вопроса - пить или не пить в жару или на долгой тренировке. Конечно пить. Но что?
Общая минерализация пота - примерно 1.1 г/л. Это соответствует нижней границе т.н. слабоминерализованной (столовой) воды. При этом в поте основную часть составляет натрий - 0.9 г/л, а в минеральной воде - смотря по ее виду и назначению. Но даже если взять натриевую слабоминерализованную воду, в ней окажется недостаточно кальция и магния, а калий часто считается вместе с натрием. Концентрацию не основных веществ в природной минводе узнать ниоткуда нельзя, к тому же она отличается от скважины к скважине. Невозможно подобрать минеральную воду, которая бы надежно соответствовала минеральному составу пота или крови. А если пить ее в таких объемах, которые восполняют общую потерю жидкости, поймаете мощный передоз по какому-то из ионов. Это приведет к блокированию других ионов... В общем, ничего хорошего.
Поэтому во время долгой тренировки лучше всего пить обычную воду. Если жара сильная, а тренировка не только длинная, но и интенсивная, можно дополнительно пить изотоник. Но выбирать его надо с умом. Смотрите на состав, считайте. Следите, чтобы в нем не было ничего лишнего - всяких энергетиков и прочего.
Некоторые добавляют в воду регидрон, бодяжат свои какие-то рецептуры. Но это все индивидуально и требует вдумчивого и осторожного подхода.

@Сергей Зухер, а какую воду-то пить тогда во время долгой трени или в жару? Я имел в виду не какую-то лечебную, а обычную минералку, негазированную, которая маркируется как столовая. И она пьется даже скорее для восполнения не солей и мин

Пью паурейд синий от 15к когда тренировка или от 12 в жару. 200-300 мл, разливаю по микробутылочкам и беру с собой.
Начал употреблять когда увидел что спортсмены его пьют. Теннис, Футбол. Думаю у них очень жесткий контроль от врачей, поэтому если те им предлагают пить именно паурейд, значит действительно восполняет солевой баланс.

Изотоники действительно восполняют потери солей при потении, но пить их имеет смысл только во время бега, когда дефицит некоторых веществ становится критически важным для функционирования организма (магний, кальций, калий, натрий). После тренировки организм спокойно восполнит дефицит из обычного питания. Продвижение изотоников как послетренировочных напитков больше смахивает на маркетинг. Если бы изотоники покупали только для тренировок, продажи были бы слишком низкие.
Если хотите выбрать изотоник, сравнивайте его состав с составом пота, а для расчета потребления учитывайте, сколько теряете с потом при той или иной погоде.
А вот чего нельзя делать ни в коем случае, так это пить во время бега минеральную воду, потому что состав ее весьма далек и от изотонического, и от состава пота. Воды все разные, каких-то веществ там слишком много, а каких-то нет вовсе. Но работа натрия, кальция и магния в организме взаимосвязана, и передоз по одному из них быстро приведет к нарушению связывания другого. Во время бега это может привести к очень нехорошим последствиям.
Естественно, и для восстановления солевого баланса после тренировки минеральная вода тоже не подходит. Тут уже ничего страшного не случится, но и толку не будет. Другое дело, что некоторые минводы могут быть полезны сами по себе. Но не для восполнения потерь с потом.