Питание
5
Питание
Mudrov Alexandr
28 Июня 2017
Добрый день!
Порекомендуйте, пожалуйста, как правильно питаться, если бегать утром (что есть/не есть, или какие-нибудь рекомендации насчёт ужина). Утром для меня - это проснулся, размялся, и побежал. Обычно между пробуждением и пробежкой проходит минут 20-30. Заметил, что с увеличением дистанций стало тяжелей бегать те тренировки, которые днём или вечером переносятся легче. Средняя дистанция - от 6 до 15 км за пробежку 4-5 раз в неделю, включая темповые/интервальные раз в неделю. Бегать утром люблю и продолжу, но хочется чтобы это было более эффективней. Спасибо!
5
510
Я согласен с тем, что с такими дистанциями организм должен справляться сам даже натощак, видимо, придёт со временем и это. Попробую бананы по утрам, перед забегами они хорошо идут, как правило.
http://mag.marathonec.ru
Тренировки на голодный желудок до 30км и,тем более короткие темповые вреда организму не принесут.
Что касается ужина, то если не обжираться, разницы, что есть на ужин, для такого утреннего бега нет.
Войдите, чтобы добавить комментарий