Белоусов Алексей19 Июня 2017Начал заниматься бегом. После первой 6-ти километровой пробежки все было хорошо. Бежал обычно, приземляясь на пятку и перекатываясь на мысок. До этого не бегал лет 10. Сейчас мне 33.
Следующий забег на третий день решил пробежать на мысках, почти не касаясь пяткой. Тоже 6 километров. На следующий день после пробежки начали болеть колени и опухли ступни с внутренней стороны (область таранной кости). Прошло 2 недели. Боль около ступней утихла. Боль в коленях продолжается. Ниже коленной чашечки с внутренней стороны (нижняя часть внутренней боковой связки). Мажу гелями. Собираюсь идти к доктору. Подскажите, пожалуйста, что это за травма и как избежать в дальнейшем. И проходит ли такое?
Спасибо.
573
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Еще как проходит! Но вывод простой: начинать бегать лучше в удобном тебе стиле (без причудов, типа "бег с носка", "бег вприпрыжку" итд), после этого болеть, если и будет, то куда меньше.
Для бега "с носка" нужны очень хорошо закачанные стопы, да и не всем вообще подходит такой бег. Так что начинать надо с наиболее естественного и удобного для вас бега, стараясь ставить ногу мягко, без ударов. Лучше хотя бы часть бега по грунту.
По идее должно пройти само, неправильный набег получился маленький. Но если через неделю-две отдыха не пройдет, стоит, конечно, обратиться к врачу.
В дальнейшем темп и объем надо наращивать очень постепенно, закладываясь на месяцы и годы планомерных тренировок, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат и подготовить его к регулярному бегу.
С носка темп должен быть не ниже 5.0. Стаж бега -от года,не меньшеВ остальных случаях попытки бежать с носка -большая вероятность травм.Крепкие ноги,связки,...Да,не один год...
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
По идее должно пройти само, неправильный набег получился маленький. Но если через неделю-две отдыха не пройдет, стоит, конечно, обратиться к врачу.
В дальнейшем темп и объем надо наращивать очень постепенно, закладываясь на месяцы и годы планомерных тренировок, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат и подготовить его к регулярному бегу.
А темп какой, пульс?!
Войдите, чтобы добавить комментарий