Белоусов Алексей19 Июня 2017Начал заниматься бегом. После первой 6-ти километровой пробежки все было хорошо. Бежал обычно, приземляясь на пятку и перекатываясь на мысок. До этого не бегал лет 10. Сейчас мне 33.
Следующий забег на третий день решил пробежать на мысках, почти не касаясь пяткой. Тоже 6 километров. На следующий день после пробежки начали болеть колени и опухли ступни с внутренней стороны (область таранной кости). Прошло 2 недели. Боль около ступней утихла. Боль в коленях продолжается. Ниже коленной чашечки с внутренней стороны (нижняя часть внутренней боковой связки). Мажу гелями. Собираюсь идти к доктору. Подскажите, пожалуйста, что это за травма и как избежать в дальнейшем. И проходит ли такое?
Спасибо.
594
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Еще как проходит! Но вывод простой: начинать бегать лучше в удобном тебе стиле (без причудов, типа "бег с носка", "бег вприпрыжку" итд), после этого болеть, если и будет, то куда меньше.
Для бега "с носка" нужны очень хорошо закачанные стопы, да и не всем вообще подходит такой бег. Так что начинать надо с наиболее естественного и удобного для вас бега, стараясь ставить ногу мягко, без ударов. Лучше хотя бы часть бега по грунту.
По идее должно пройти само, неправильный набег получился маленький. Но если через неделю-две отдыха не пройдет, стоит, конечно, обратиться к врачу.
В дальнейшем темп и объем надо наращивать очень постепенно, закладываясь на месяцы и годы планомерных тренировок, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат и подготовить его к регулярному бегу.
С носка темп должен быть не ниже 5.0. Стаж бега -от года,не меньшеВ остальных случаях попытки бежать с носка -большая вероятность травм.Крепкие ноги,связки,...Да,не один год...
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
По идее должно пройти само, неправильный набег получился маленький. Но если через неделю-две отдыха не пройдет, стоит, конечно, обратиться к врачу.
В дальнейшем темп и объем надо наращивать очень постепенно, закладываясь на месяцы и годы планомерных тренировок, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат и подготовить его к регулярному бегу.
А темп какой, пульс?!
Войдите, чтобы добавить комментарий