5 Июня 2017Всем доброго времени суток. Решила жена у меня начать бегать.Рост 163 вес 57. При легком беге, ЧСС поднимается до 160. Подскажите пожалуйста, как ей начать правильно бегать, не во вред здоровью?
7697
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Никита
Алексеевич,С жёнушкой хожу раз в неделю, когда у меня отдых от бега,сам бегаю 6 р /нед.И могу сказать по себе -изменение пульса ооочень медленный процесс.Лично мне понадобилось три года бега,чтобы я смог снизить пульс на темпе 5.50 со 150 до 126-130
Я с жёнушкой хожу скандинавской ходьбой.При темпе 10-10.30 на км у неё пульс доходит до 140,очень даже хорошая аэробная нагрузка.Час-полтора ходьбы -вполне неплохо для начального этапа.Чего и вам желаю.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Алексеевич,С жёнушкой хожу раз в неделю, когда у меня отдых от бега,сам бегаю 6 р /нед.И могу сказать по себе -изменение пульса ооочень медленный процесс.Лично мне понадобилось три года бега,чтобы я смог снизить пульс на темпе 5.50 со 150 до 126-130
Возможно начать ходить в начале.Делать ОФП,укреплять тело.
Затем ходить и бегать.Затем больше бегвть.Просто бегвть.
Войдите, чтобы добавить комментарий