Дмитриевич Сергей28 Мая 2017Приступы радикулита – знак, что пора завязывать с бегом?
Занимаюсь бегом второй сезон. 39 лет. До этого были горные лыжи и велосипед весьма эпизодически. Бегаю в кроссовках Asics по асфальту (больше негде). Занимаюсь сам, без тренера.
Бегаю раз в неделю, пробегаю около 10 км. Хотел увеличить километраж. Во время пробежек дискомфорта в области спины не чувствовал.
Но уже второй раз (первый раз был месяц назад) у меня случается приступ радикулита. Не во время бега, а просто во время бытовых занятий. Небольшая зарядка в первый раз, работа с совсем легкой газонокосилкой во второй раз. Тяжестей никаких не поднимал. До этого радикулитом не страдал. Но неловкий поворот спины - Резкая боль в пояснице, невозможность выпрямиться без боли. Ясно, что пока не пройдут эти болевые симптомы- бегать не надо.
Вопрос следующий – имея дважды приступы радикулита с разницей в месяц, знак того что нужно завязать с бегом навсегда? Искать какой-то другой вид спорта? Или вообще прекратить спортивные нагрузки?
Обидно, потому что втянулся, и все шло до этого хорошо.
Зарядку делать регулярно. Показать знающим людям, как вы ноги ставите во время бега. В зависимости от постановки стопы разбиваете голеностоп и колени, тазобедренные суставы, позвоночник. Это грубо, еще учитывается разворот носков -внутрь наружу, разворот ступни в горизонтальной плоскости. Кроссовки не предназначенные для бега, большие или маленкие или тесные. Да и вообще, если бегаете всего раз в неделю то проблемы могут быть от неправильного питания и гиподинамии.
И чисто моё мнение (кроме того что к врачу и никакого лечения по интернету) – вы себя такими странными "тренировками" только гробите. Уж лучше бы ничего не делали вообще.
Раз в неделю, но 10 км. Это всё равно что ходить в зал 1 раз и поднимать веса за всю неделю.
@Владимир Поляков, У меня так и было. Раньше частенько простреливало спину, если неловко повернуться или тяжелое поднять. Начать бегать - и думать забыл.
Ну какой, действительно, радикулит в таком возрасте? Более простые варианты гораздо
Однозначно, что обследование пройти надо, только не в местной поликлинике,где Вам, скорее всего запретят бегать, а в спортдиспансере у соответствующего специалиста. А, вообще, у тех кто занимается длительными пробежками спина, как правило болит редко и многие замечают, что после приобщения к бегу боль в спине исчезает. У бегунов свои травмы колени, ахиллы, но это уже совсем другая история.
Кстати да, этой зимой со скрипом, но забил на бег, т.к надоело месить снег, который у нас вообще не убирают, ждут пока сам расстает, снега было на 10 см выше щиколотки на тротуарах.
И я решил не ходить, 2 месяца не бегал, так начало болеть то там, то сям, то нога, то спина. Начал бегать и снова всё прошло.
У меня все наоборот было.Часто хватала спина,неделю отходила...После начала занятий бегом все прошло и уже забыл что раньше раз 5-6 в году мучался со спиной.Но у вас странные занятия бегом-раз в неделю и много...Глупость невероятная.Надо начинать бегать по немногу,но чаще.Сам бегал по 1 км,потом по 2км,потом по 3км...5 -6 раз в неделю.В течении 2ух лет увеличил расстояние до 8-10 км за одну тренировку.Все болезни прошли включая спину.Попробуйте так,а не через ...опу.
@Сергей Дмитриевич, можно или нельзя может сказать только специалист.Здесь таких нет.
Симптомы описанные Вами можно списать на элементарный прострел или люмбаго.
10 км раз в неделю,как уже написали,к занятию бегом мало имеет отношения.
Мне 54, 1.80 рост, 96 кг вес, т.е. имею избыточные килограммы, неловких поворотов хватало и с резкой болью и в пояснице дней на 10, и между лопаток. Похоже налицо зажим нервных окончаний. А началось все после прекращения регулярных тренировок в зале и начала сидячего образа жизни. Идите на обследование к врачу, закачивайте мышечный "корсет" и смело бегайте. Но не раз в неделю - это не занятие бегом, а стресс для организма. Иначе ожирение, животик, болячки.
@Игорь Владимиров, спасибо за ответ. Заболело через 6 дней. после неудачного движения. Связь с бегом, конечно, не прямая. Но пишут, что в принципе бег - это наргузка на суставы и позвоночник. Конечно точный диагноз поставит только врач,
"Бегаю раз в неделю"- это Вы не занимаетесь БЕГОМ, а физкультурой.
Если у вас во время бега не болит, то через сколько после пробежки заболело, чтобы связать эти боли с тем что бегаете?!
Разминку делаете?! ОФП?
10 км серьезная нагрузка для организма если Вы это делаете раз в неделю.
Итог: сходить к врачу. Возможно у вас там не радикулит, а грыжа например. И тогда потребуется МРТ для уточнения диагноза
1) кто ставил диагноз?
2) сколько времени у Вас занимает разминка, и сколько - заминка ?
Раз в неделю, но 10 км. Это всё равно что ходить в зал 1 раз и поднимать веса за всю неделю.
Ну какой, действительно, радикулит в таком возрасте? Более простые варианты гораздо
И я решил не ходить, 2 месяца не бегал, так начало болеть то там, то сям, то нога, то спина. Начал бегать и снова всё прошло.
Симптомы описанные Вами можно списать на элементарный прострел или люмбаго.
10 км раз в неделю,как уже написали,к занятию бегом мало имеет отношения.
Если у вас во время бега не болит, то через сколько после пробежки заболело, чтобы связать эти боли с тем что бегаете?!
Разминку делаете?! ОФП?
10 км серьезная нагрузка для организма если Вы это делаете раз в неделю.
Итог: сходить к врачу. Возможно у вас там не радикулит, а грыжа например. И тогда потребуется МРТ для уточнения диагноза
Войдите, чтобы добавить комментарий