Питание
7
Питание
Минасян Евгений
27 Мая 2017
Здравствуйте! Весной и летом совершать пробежки получаеться только рано утром, сразу после пробуждения, полноценно позавтракать возможности нет. Но что то сьесть/выпить ведь нужно. Подскажите пожалуйста выход, стоит ли попробовать спортпит (гейнер)? Тренировки 3-4 раза в неделю по 9 км, ср пульс 133, темп 6.39
7
533
Ем плотно в ночь длинные углеводы. Утром если есть желание выпиваю воды.
После пробежки плотный завтрак
Организм рано утром еще берет запас со вчерашнего дня и на 8-10 км его вполне должно хватить. Если больше 10 км - 1/2 банана, 2-3 финика или 1-2 инжира.
Ориентируйтесь по самочувствию, никто вам ничего тут не посоветует, кто-то спокойно гоняет 10 км не ев (я, например), а кто-то без завтрака падает в обморок от одной мысли о тренировке (и бег, и тренажёрка, у меня куча таких знакомых). Много от чего зависит, в т.ч от характера и привычек.
Пробуйте сами.
Войдите, чтобы добавить комментарий