Если средний пульс 133 т.е скррее всего работа во второй пульсовой зоне в которой энергообеспечении происходит преимущественно за счет жиров! Т.е завтракать совсем не обязаиельно, главное условие не делать тренировку дольше 45-60 минут на тощак, приведет силтному голоду ,по слухам жира в мышцах хватает на 45-60 мрн, а так как вы не ели то гликогена в мышцах совсем поминииуму, отлично подойте такая схема доя худеющих!

)))Уже 5 лет не ем и не пью до утренней тренировки.(от 10 до 20 км)

Я перед утренними (5:30 утра) пробежками не ем.
Ем плотно в ночь длинные углеводы. Утром если есть желание выпиваю воды.
После пробежки плотный завтрак

И, да: у организма в ранние утренние часы пик выработки кортизола, и кто-то пользуется этим и усиливает жиросжигание, а кто-то стремится быстрее закрыть это окно, не в силах терпеть, все по разному.

Согласна с Sasha Zivers - все индивидуально. Поэкспериментируйте и сами поймете, что лучше конкретно для вас. Лично мой опыт ранних пробежек - лучше стакан воды минут за 30, чем набитый желудок.
Организм рано утром еще берет запас со вчерашнего дня и на 8-10 км его вполне должно хватить. Если больше 10 км - 1/2 банана, 2-3 финика или 1-2 инжира.

Т.е вы думаете, что позавтракав, вам бы больше понравилось бегать?
Ориентируйтесь по самочувствию, никто вам ничего тут не посоветует, кто-то спокойно гоняет 10 км не ев (я, например), а кто-то без завтрака падает в обморок от одной мысли о тренировке (и бег, и тренажёрка, у меня куча таких знакомых). Много от чего зависит, в т.ч от характера и привычек.
Пробуйте сами.

При таком объеме и темпе бега совсем не обязательно завтракать перед пробежкой,можно немного попить воды или чая или кофе,что больше нравится.