Питание
7
Питание
7
615
Популярные вопросы
26 Апреля 2024
Начинающим
sergeeva.s
Добрый! Где на сегодняшний день можно пройти бесплатный GAIT-тест. Спасибо.
Подробнее
Популярные вопросы
26 Апреля 2024
Начинающим
sergeeva.s
Добрый! Где на сегодняшний день можно пройти бесплатный GAIT-тест. Спасибо.
Подробнее
Ем плотно в ночь длинные углеводы. Утром если есть желание выпиваю воды.
После пробежки плотный завтрак
Организм рано утром еще берет запас со вчерашнего дня и на 8-10 км его вполне должно хватить. Если больше 10 км - 1/2 банана, 2-3 финика или 1-2 инжира.
Ориентируйтесь по самочувствию, никто вам ничего тут не посоветует, кто-то спокойно гоняет 10 км не ев (я, например), а кто-то без завтрака падает в обморок от одной мысли о тренировке (и бег, и тренажёрка, у меня куча таких знакомых). Много от чего зависит, в т.ч от характера и привычек.
Пробуйте сами.
Войдите, чтобы добавить комментарий