@Sasha Zivers, опять не правильно!)))Бегать надо не на носках.Бегать надо со стопы.Ставить ее чуть впереди общего центра массы тела и тогда никакого бум бум.))

Я вообще всю жизнь бегал с носка и был страаашно удивлён, когда узнал, что, оказывается, есть такие люди, которые почему-то ставят ногу на пятку))
Это ж ведь БУМ! БУМ! Сотрясение можно получить.

@Sasha Zivers, а вот и нет!Другой друг бегал за 1.53.И был ярко выраженным пяточником.))
800 метров не короткая дистанция,а средняя.Ну это так,к слову.))

1. Можно придерживаться любого плана, лишь бы это был план подготовки на нужное вам время от вашего текущего уровня. То есть берете надежный план, определяете нужные темпы по VDOT и - вперед.
2. Бегаете вы, возможно, и неправильно, но пятка/носок - только один из элементов техники. Бессмысленно менять только один элемент, все должно быть в комплексе, причем с учетом вашей неповторимой анатомии, как уже и сказали. Поменять технику самостоятельно трудно, нужен или большой опыт и ясное понимание слабых мест, или опытный контроль со стороны. Вы пишете, что у вас есть тренер. Но если его единственный совет - переучиться на носок, то от такого тренера надо бежать. Можно с пятки, раз у вас сейчас проблема с надкостницей.

@Владимир Елизаров, передайте тогда другу, что все короткие дистанции 100% бегают с носка, такую уж Природа создала нам биомеханику.

@Sasha Zivers, у меня друг бежал 800 метров за 1.56,причем бежал акцентированно с передней части стопы.Бегал так постоянно.И медленно и быстро.Мучился от воспаления надкостницы.Умолял нас,пяточников,научить стопу ставить более мягко.

@Максим Бушков, а Вы задаете вопросы на сайте из за того что не доверяете КМС по бегу?

Это вопрос примерно такой же дискуссии, что и техника приседаний. Кто-то майку на груди рвёт, "колени никогда не дожны выходить за линию стоп!!!", но у всех ведь разная анатомия (тазобедренной кости как минимум),  и физика движений.
Так что оринтируйтесь на результат, а не на теории. А то есть люди "бегают с идеальной техникой", но ругают бег, т.к "он вредный". Ага, именно бег, а не их техника. Обожаю людей и их логику.

Над техникой стоит заморачиваться только в двух случаях:
1. упираетесь в потолок возможностей (своих, а не потенциальных)
2. что-то болит и беспокоит

@Владимир Елизаров, надо еще уточнить, что с осени занимаюсь в adidas runclub, наверное знаете, что это. И собственно вот, тренер, КМС по бегу. Вопрос это дискуссионный, обоснуйте, если имеете другое мнение.

Считаю, вопрос слишком общий: "Какого плана придерживаться". Самый простой комментарий - объемить.

А кто сказал,что с пятки это неправильно?