17 Мая 2017Как понять, что кроссовки своё уже отслужили? Выглядят почти как новые, пробег ~300 км. Год в них бегала, всё было хорошо, сейчас стали болеть колени после пробежек, может это быть из-за кроссовок?Ответ тренера
Елена!
Как раз возникающие боли в ногах (стопах, икрах, коленях) при выполнении привычной тренировочной нагрузки и есть показатель существенного износа обуви.
Если Вы бегаете аккуратно, по чистым поверхностям, регулярно ухаживаете за обувью, то вполне возможно, что внешне кроссовки выглядят при этом достойно. Поэтому приличный внешний вид вполне позволит их по-эксплуатировать в качестве обуви для ходьбы.
7860
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
@Сергей Зухер, Простите, кроссовки Nike Air Zoom Vomero 11, вес 62 кг, возраст 29 лет. При беге левая нога немного "заваливается" внутрь после 5-7 км. Бегаю 2 раза в неделю по 5-10 км. До весны 2016 бегом вообще не занималась, зиму тренир
Для ясности стоило бы написать, какие у вас кроссовки, какой вес. Но если они выглядят как новые, нет признаков неравномерного износа подошвы, верх не рвется, то дело вряд ли в кроссовках. Разве что они с самого начала вам не подходили.
Может быть, вы начали слишком быстро наращивать объем? Сменили покрытие? Увеличили темп? Ведь 300 км за год - объем мизерный, опорно-двигательный аппарат за это время к бегу почти не адаптировался. Или у вас и другие кроссовки есть?
Вообще, хотя слухи о сроке жизни кроссовок сильно преувеличиваются, про 300 км не говорят даже производители. Brooks заявляет о 700-800 км, Nike - о 500-600 км. Но независимые исследователи не обнаруживают изменений, опасных для здоровья бегуна, даже после пробега в 1000 км: http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19424280.2011.616536
И еще интересный факт: испытания на реальных бегунах показали, что амортизация подошвы падает до 70% от первоначальной примерно за 800 км, после чего остается почти неизменной. Причем это мало зависит от производителя кроссовок, хотя они и заявляют об использовании разных технологий. Правда, исследование довольно старое: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658501300406?journalCode=ajsb Но современные исследования эти результаты не опровергают. Более того, они показывают, что за 500-800 км происходит адаптация ОДА к немного уменьшившейся амортизации, и связь между пробегом обуви и травмами, связанными с недостатком амортизации, не обнаруживается: http://bjsm.bmj.com/content/43/10/745
Обнадежу.Некоторые модельки ходят гораздо больше 1200 км. Сам бегал в таких.Верх рвется,конечно,подошва отлично амортизирует и после 5000 км.Многое от веса и покрытия зависит.
300 км не конец жизни даже для очень минималистических кроссовок, так что, полагаю, дело не в них. В зависимости от ряда факторов кроссовки живут 600-1200 км где-то.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Может быть, вы начали слишком быстро наращивать объем? Сменили покрытие? Увеличили темп? Ведь 300 км за год - объем мизерный, опорно-двигательный аппарат за это время к бегу почти не адаптировался. Или у вас и другие кроссовки есть?
Вообще, хотя слухи о сроке жизни кроссовок сильно преувеличиваются, про 300 км не говорят даже производители. Brooks заявляет о 700-800 км, Nike - о 500-600 км. Но независимые исследователи не обнаруживают изменений, опасных для здоровья бегуна, даже после пробега в 1000 км: http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19424280.2011.616536
И еще интересный факт: испытания на реальных бегунах показали, что амортизация подошвы падает до 70% от первоначальной примерно за 800 км, после чего остается почти неизменной. Причем это мало зависит от производителя кроссовок, хотя они и заявляют об использовании разных технологий. Правда, исследование довольно старое: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658501300406?journalCode=ajsb Но современные исследования эти результаты не опровергают. Более того, они показывают, что за 500-800 км происходит адаптация ОДА к немного уменьшившейся амортизации, и связь между пробегом обуви и травмами, связанными с недостатком амортизации, не обнаруживается: http://bjsm.bmj.com/content/43/10/745
Люди вон босиком бегают и ничего не болит у них.
Войдите, чтобы добавить комментарий