Signeev Dmitrii2 Марта 2017Бегаю раз в неделю в лесу по 45мин. это летом, а зимой вместо этого плаваю в бассейне тоже 45мин раз в неделю. Всё правильно? или лучше что-то поменять. Цель занятий - улучшение общей физической формы, поддержание в тонусе и тд.Ответ тренера
Дмитрий!
Конечно у каждого свои возможности, но желательно тренироваться не менее 2-3 раз в неделю (циклические нагрузки - бег, велосипед, плавание) и хотя бы 1 раз делать силовую тренировку на все группы мышц.
3155
Популярные вопросы
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
Все очень зависит от формы тренировки, для оздоровительного эффекта это должны быть очень интенсивные отрезки. Тогда здоровье будет поддерживаться даже от одной тренировки в неделю, а вот специфическая выносливость будет только в работающих мышцах. Две разные тренировки (пусть по 20мин) с ускорениями будет лучше, дополнительно силовая - вообще хорошо.
В принципе,можно следовать усреднённому мнению о 10000 шагах в день ,не пьянствовать водку и не курить,не излишествовать и всё будет со здоровьем в ажуре.Всегда вопрос -а чего вы хотите ?Если есть ответ -почету-бы и нет..
45минут в неделю физической активности,практически, для физической подготовки и улучшения здоровья ничего не значат.
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
Войдите, чтобы добавить комментарий