2 Марта 2017Бегаю раз в неделю в лесу по 45мин. это летом, а зимой вместо этого плаваю в бассейне тоже 45мин раз в неделю. Всё правильно? или лучше что-то поменять. Цель занятий - улучшение общей физической формы, поддержание в тонусе и тд.Ответ тренера
Дмитрий!
Конечно у каждого свои возможности, но желательно тренироваться не менее 2-3 раз в неделю (циклические нагрузки - бег, велосипед, плавание) и хотя бы 1 раз делать силовую тренировку на все группы мышц.
3724
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Все очень зависит от формы тренировки, для оздоровительного эффекта это должны быть очень интенсивные отрезки. Тогда здоровье будет поддерживаться даже от одной тренировки в неделю, а вот специфическая выносливость будет только в работающих мышцах. Две разные тренировки (пусть по 20мин) с ускорениями будет лучше, дополнительно силовая - вообще хорошо.
В принципе,можно следовать усреднённому мнению о 10000 шагах в день ,не пьянствовать водку и не курить,не излишествовать и всё будет со здоровьем в ажуре.Всегда вопрос -а чего вы хотите ?Если есть ответ -почету-бы и нет..
45минут в неделю физической активности,практически, для физической подготовки и улучшения здоровья ничего не значат.
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
Войдите, чтобы добавить комментарий