Signeev Dmitrii2 Марта 2017Бегаю раз в неделю в лесу по 45мин. это летом, а зимой вместо этого плаваю в бассейне тоже 45мин раз в неделю. Всё правильно? или лучше что-то поменять. Цель занятий - улучшение общей физической формы, поддержание в тонусе и тд.Ответ тренера
Дмитрий!
Конечно у каждого свои возможности, но желательно тренироваться не менее 2-3 раз в неделю (циклические нагрузки - бег, велосипед, плавание) и хотя бы 1 раз делать силовую тренировку на все группы мышц.
Все очень зависит от формы тренировки, для оздоровительного эффекта это должны быть очень интенсивные отрезки. Тогда здоровье будет поддерживаться даже от одной тренировки в неделю, а вот специфическая выносливость будет только в работающих мышцах. Две разные тренировки (пусть по 20мин) с ускорениями будет лучше, дополнительно силовая - вообще хорошо.
В принципе,можно следовать усреднённому мнению о 10000 шагах в день ,не пьянствовать водку и не курить,не излишествовать и всё будет со здоровьем в ажуре.Всегда вопрос -а чего вы хотите ?Если есть ответ -почету-бы и нет..
45минут в неделю физической активности,практически, для физической подготовки и улучшения здоровья ничего не значат.
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.
Войдите, чтобы добавить комментарий