20 Февраля 2017Добрый День, Товарищи. Вопрос для меня парадоксальный, все худеют, а я набираю вес помогите разобраться. Бегать начал в августе (весил 85-87 кг), бегать начал для души и для плюсом для ОФП, но больше первое. Далее первые массовые забеги, 10-ка, полумарафон, нацелен в этом году на марафон. Затянуло с головой, подсел на марафонский туризм. О себе немного рассказал. Теперь вопрос: на сегодняшний день (спустя 6 месяцев) мой вес 90 -92 кг. Как-это так? Количество тренировок увеличилось, питание улучшилось (стал есть меньше сладкого и всякой гадости). С виду конечно вроде здоровее стал, плечи появились и.т.п.…
Хочу услышать мнение экспертов, так как я всего лишь любитель :-) Эксперты как так? Все худеют, а я массу набираю. Изменения в метаболизме произошли?) (P.s. вес меня не задевает, худеть не собираюсь, выгляжу отлично!)Ответ тренера
Денис!
К сожалению, Вы не написали как Вы тренируетесь - о Вашем уровне нагрузки.
Зимой у человека ускоряется метаболизм (эволюционный механизм адаптации) и как следствие, особенно на фоне недостаточной физической нагрузки, вес растет. Поэтому так хорошо осенью набирается мышечная масса.
А вот летом происходит обратный процесс - вес уходит.
11771
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Смотря сколько бегать и сколько есть. Вижу это на собственном опыте. Например, если я бегаю всего 20 км в неделю, то это никак не отражается на снижении веса. При таком объеме тренировок я вешу 93-95 кг и могу набирать вес еще. 40-50 км в неделю - вот тут уже интереснее. Тогда я вешу 88-89 кг и выгляжу совсем не так как на картинке слева, рядом с именем и фамилией. Можно питаться одними тортами и одновременно худеть. Это, наверно, способ для тех, кто любит хорошо покушать :-) Но в целом, бег сам по себе для похудения не очень подходит. С точки зрения логики, бороться с лишним весом нужно на стадии приема пищи, а не на стадии её "сжигания" внутри. Т.е., меньше есть, как тут уже не раз говорили.
Обычное дело ! Вы начали бегать, вес увеличивается так как резко метаболизм увеличился , обмен вещест и усвоение стало лучше ! Надо поменьше кушать - щас у вас будет адаптация к бегу, будет хотеться больше есть ! Либо кушайте меньше , либо снизте нагрузку и наращивайте постепенно! Сахар тут непричем - наоборот можно есть сладости , особенно когда что то хочется )) делайте больше упражнения на руки на прес и тд . Больше разнообразных упражнений и бега на разные дистанции и пульсовые зоны ! Больше ходите ! Кушайте что хотите, часто но по малу ! Все в пределах разумного ! Можно чуть чуть 3 раза в день а между промежутками закусовать сладким ! Вообщем сами должны чувствовать и понимать свой организм.
При длительных тренировках на выносивость в беге, часто меняются предпочтения в питании, возможно Вы стали употреблять больше чем нужно углеводов, а их избыток дает лишний вес или снижение веса затруднено. Не поленитесь, рассчитайте свой дневной рацион с учетом потерь калорий на тренировках и по жирам и углеводам. Непонятно только от чего плечи растут.
@Игорь Буркальцев, спасибо за ответ. За питанием не следил никогда, да и вес у меня 5 лет не менялся. А сейчас набрал. Связал это с бегом, т.к. единственное что поменялось за 6 месяцев это регулярный бег (не питание). Цель на марафон - п
Да здесь экстрасенсом не надо быть.Стали больше есть.Здесь у всех одинаково.Ешь меньше-худеешь,больше-набираешь вес,по другому не бывает.Уменьшите количество потребляемой вами пищи(калорий) на 20% и увидите результат.Марафоны бегать с лишним весом тяжеловат,но если без цели показать хороший результат,то можно.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
http://ic.pics.livejournal.com/spinogrblzka/14620003/18659/18659_600.jpg
Жир весит легче, а занимает больше объема!
Ваши мышцы увеличились от бега, а жир ушел частично. Вот и результат
Обычно наоборот - от бега все сдувается
Войдите, чтобы добавить комментарий