Тренировки
6
Тренировки
Владимир Метелкин
24 Января 2017
Сергей!Вопрос с "дыхалкой" обычно связан с сверхвысоким (для данной формы) пульсом, а значит и темпом бега. Старайтесь начинать первые 2-3 км очень медленно, можно даже стартовать с ходьбы, а потом плавно переходить на трусцу.
Более половины, а то и две из трех пробежек нужно бежать не быстрее "разговорного темпа". Для этого попробуйте пробежаться с товарищем, активно разговаривая, заметьте пульс. И в дальнейшем на базовых пробежках и длительных следите за пульсом - по пульсометру или останавливаясь в контрольных точках и беря пульс на шее или запястье.
Как бы Вам не казалось, что Вы бежите слишком медленно, именно на втягивающем этапе (адаптация ССС и ОДА) нужно быть особенно дисциплинированным и не превышать интенсивность беговой нагрузки!
Через некоторое время (от нескольких недель занятий до месяца-двух) вопрос "дыхалки" перестанет Вас так беспокоить.
6
422
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий