Тренировки
6
Тренировки
Безруков Сергей
21 Января 2017
Доброго времени суток, вот у меня такая проблема, я когда бегу то после 1-2 км у меня дыхалка умирает, ноги еще бегать могут а дыхалка нет, должен остановиться хотя бы на 1-2 минуты и снова начать бежать (так 4-5 км) .Как исправить данную проблему?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
24 Января 2017
Сергей!Вопрос с "дыхалкой" обычно связан с сверхвысоким (для данной формы) пульсом, а значит и темпом бега. Старайтесь начинать первые 2-3 км очень медленно, можно даже стартовать с ходьбы, а потом плавно переходить на трусцу.
Более половины, а то и две из трех пробежек нужно бежать не быстрее "разговорного темпа". Для этого попробуйте пробежаться с товарищем, активно разговаривая, заметьте пульс. И в дальнейшем на базовых пробежках и длительных следите за пульсом - по пульсометру или останавливаясь в контрольных точках и беря пульс на шее или запястье.
Как бы Вам не казалось, что Вы бежите слишком медленно, именно на втягивающем этапе (адаптация ССС и ОДА) нужно быть особенно дисциплинированным и не превышать интенсивность беговой нагрузки!
Через некоторое время (от нескольких недель занятий до месяца-двух) вопрос "дыхалки" перестанет Вас так беспокоить.
6
371
Войдите, чтобы добавить комментарий