Владимир Метелкин,  превышаю 30% от недельного пробега, т.к. не знал что это столь критично.  
30% от недельного пробега заходят вообще без сопротивления ног.  <BR>

Премного благодарен за сверхценный совет!  

А Вы не превышаете длительность в 30% от недельного километража?<br>
Бег "на зубах" увеличивает время восстановления! А значит, последующее снижение беговой нагрузки, иначе - травма!<br>И если Вы "встали", и не важно по какой причине, а "план не выполнен" - это повод или сделать разгрузочную неделю, или пересмотреть план в сторону облегчения. В конце концов, Вы не биоробот, работающий по программе.

Рыжий Кот, Не уверен, что углеводная загрузка перед ДБ - хорошая идея. Если на ДБ мы тренируем жировой обмен, зачем нам необычно высокое содержание гликогена в организме? Чтобы жир подключался еще позже? Понятно, когда перед соревнованием, - там уж на все деньги и каждая копейка на счету. И по ходу забега углеводная подпитка не помешает. А на тренировках, как мне кажется, надо бегать в обычном состоянии.
Другое дело, конечно, что в питании должно быть достаточно углеводов и после тяжелой работы их надо восполнять. Но надо отдавать себе отчет в том, что запасти углеводов можно только немного больше обычного, а главный ресурс для длительного бега - жир, утилизировать который и надо приучаться.

Сергей Швец,  в своем вопросе не раскрыл тему питания, мой недосмотр, но я всегда бегал на пустой желудок,  т.е. проснулся/размялся и побежал в т.ч. и Длительный Бег.  Это не осознанный выбор, просто так повелось, по причине дефицита времени. <BR>  После Вашего и Сергея Зухера советов, я задумался над тем, чтоб хотя бы перед Длительным Бегом загружать себя углеводами. Попробую  освоить эту новую для себя тему. <BR><BR>

Большое спасибо за проявленную отзывчивость!  

Ну, как вариант, попробуйте  спортивные гели,напитки,после часа бега.Но лучше не особо злоупотреблять этим .

Сергей Швец, Благодарю за ответ!

Сергей Зухер, Большое спасибо за доходчивый ответ!
Дожимать не буду.
Попробую еще добавить углеводов перед Длительным Бегом.

Не надо ничего "дожимать", тренировочного эффекта от этого никакого, только истощение нервной и эндокринной системы, от которого потом дольше восстанавливаться.
Как уже написали, у вас заканчивается гликоген, а жировой обмен развит недостаточно. Об этом, кстати, свидетельствует и "практически стабильный" ЧСС: поскольку для переработки жира требуется несколько больше кислорода, то по мере роста доли жира в энергоснабжении ЧСС должен немного подрастать (при прочих равных). Получается, что вы бежите либо слишком быстро, либо слишком долго для своего текущего уровня, и гликоген у вас все равно заканчивается. Судя по пульсу, скорее второе, то есть данный объем для вас пока великоват.
Организм должен адаптироваться к длительному бегу и научиться как можно раньше подключать жировой обмен, чтобы растянуть ограниченные запасы гликогена на подольше (а жира нам хватит на десятки часов бега, колени отвалятся раньше). Путь к этому - постепенное наращивание объемов низкой и средней интенсивности, обязательно с достаточным отдыхом перед ДБ и с разгрузочными неделями. Но не надо выжимать и вымучивать запланированный километраж во что бы то ни стало и несмотря ни на что. Это ведь тренировка, а не соревнование. Тренировочный стимул должен быть достаточным для запуска адаптационных механизмов, но не чрезмерным, чтоб не привести к срыву адаптации и не перевести организм в режим восстановления.

50 км/нед  не даст достаточного накопления гликогена в организме,который заканчивается, в среднем .при таком наборе километража как раз после полутора часов бега(Обычного).Плавный набор километража поможет решить проблему.