Тренировки
3
Тренировки
Хуснуллин Руслан
24 Декабря 2016
Здравствуйте всем))
По зиме начал (бег никуда не делся, объемы стали поменьше только) делать почти каждый день силовые - приседания, подъем ног лежа, подъем одной ногой на носке (ноги чередуя, 35+40+45 раз на ногу), для спины упражнения - кинематику не могу на пальцах объяснить, подсмотрел в ютубе. Все делаю только в домашних условиях, без отягощений.
Целесообразно это делать для бега? Раньше не делал, когда к ММ готовился.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
26 Декабря 2016
Здравствуйте, Руслан!Лично являюсь сторонником силовых упражнений и в первую очередь именно со своим весом!
Полагаю, что их можно выполнять круглогодично (за исключением соревновательного периода).
Однако обратите внимание, что выполнение силовой работы в развивающем режиме (две и более развивающих тренировки в неделю) более двух недель подряд становится малоэффективным - мышцам нужно давать время на восстановление! Т.е. перерыв на 1-2 недели, а потом новый силовой мезоцикл (если требуется!).
3
137
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий