Вопросы тренеру

Тренировки

Хуснуллин Руслан 24 Декабря 2016 Здравствуйте всем)) По зиме начал (бег никуда не делся, объемы стали поменьше только) делать почти каждый день силовые - приседания, подъем ног лежа, подъем одной ногой на носке (ноги чередуя, 35+40+45 раз на ногу), для спины упражнения - кинематику не могу на пальцах объяснить, подсмотрел в ютубе. Все делаю только в домашних условиях, без отягощений. Целесообразно это делать для бега? Раньше не делал, когда к ММ готовился. Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Декабря 2016

Здравствуйте, Руслан!
Лично являюсь сторонником силовых упражнений и в первую очередь именно со своим весом!
Полагаю, что их можно выполнять круглогодично (за исключением соревновательного периода).
Однако обратите внимание, что выполнение силовой работы в развивающем режиме (две и более развивающих тренировки в неделю) более двух недель подряд становится малоэффективным - мышцам нужно давать время на восстановление! Т.е. перерыв на 1-2 недели, а потом новый силовой мезоцикл (если требуется!).

3 156

Популярные вопросы

17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее

21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее

19 Января 2020 Здоровье Эмиль Аднаев Добрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ... Подробнее

Комментарии3

Сергей Чувырин 26.12.2016

Могу только добавить к вышесказанному, что более эффективно давать не менее 48 часов на восстановление различным группам мышц, разводить по дням прокачку ног и спины.

Ответить

Владимир Поляков 25.12.2016

Делать такие упражнения целесообразно,особенно в зимнее время,когда общий километраж,обычно снижен. Они укрепляют мышцы и суставы и увеличивают силовую выносливость при беге.

Ответить

Руслан Хуснуллин 24.12.2016

Уточнение - думаю бежать ПМ в мае.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий