Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Тренировки

3

Тренировки

Хуснуллин Руслан 24 Декабря 2016 Здравствуйте всем)) По зиме начал (бег никуда не делся, объемы стали поменьше только) делать почти каждый день силовые - приседания, подъем ног лежа, подъем одной ногой на носке (ноги чередуя, 35+40+45 раз на ногу), для спины упражнения - кинематику не могу на пальцах объяснить, подсмотрел в ютубе. Все делаю только в домашних условиях, без отягощений. Целесообразно это делать для бега? Раньше не делал, когда к ММ готовился. Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Декабря 2016

Здравствуйте, Руслан!
Лично являюсь сторонником силовых упражнений и в первую очередь именно со своим весом!
Полагаю, что их можно выполнять круглогодично (за исключением соревновательного периода).
Однако обратите внимание, что выполнение силовой работы в развивающем режиме (две и более развивающих тренировки в неделю) более двух недель подряд становится малоэффективным - мышцам нужно давать время на восстановление! Т.е. перерыв на 1-2 недели, а потом новый силовой мезоцикл (если требуется!).

3 228

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

17 Апреля 2021 Начинающим Лена Урсова Здравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово? Подробнее

Комментарии3

Сергей Чувырин 26.12.2016

Могу только добавить к вышесказанному, что более эффективно давать не менее 48 часов на восстановление различным группам мышц, разводить по дням прокачку ног и спины.

Ответить

Владимир Поляков 25.12.2016

Делать такие упражнения целесообразно,особенно в зимнее время,когда общий километраж,обычно снижен. Они укрепляют мышцы и суставы и увеличивают силовую выносливость при беге.

Ответить

Руслан Хуснуллин 24.12.2016

Уточнение - думаю бежать ПМ в мае.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

17 Апреля 2021 Начинающим Лена Урсова Здравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово? Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a