Вопросы тренеру

Тренировки

Хуснуллин Руслан 24 Декабря 2016 Здравствуйте всем)) По зиме начал (бег никуда не делся, объемы стали поменьше только) делать почти каждый день силовые - приседания, подъем ног лежа, подъем одной ногой на носке (ноги чередуя, 35+40+45 раз на ногу), для спины упражнения - кинематику не могу на пальцах объяснить, подсмотрел в ютубе. Все делаю только в домашних условиях, без отягощений. Целесообразно это делать для бега? Раньше не делал, когда к ММ готовился. Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Декабря 2016

Здравствуйте, Руслан!
Лично являюсь сторонником силовых упражнений и в первую очередь именно со своим весом!
Полагаю, что их можно выполнять круглогодично (за исключением соревновательного периода).
Однако обратите внимание, что выполнение силовой работы в развивающем режиме (две и более развивающих тренировки в неделю) более двух недель подряд становится малоэффективным - мышцам нужно давать время на восстановление! Т.е. перерыв на 1-2 недели, а потом новый силовой мезоцикл (если требуется!).

3 97

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

Комментарии3

Сергей Чувырин 26.12.2016

Могу только добавить к вышесказанному, что более эффективно давать не менее 48 часов на восстановление различным группам мышц, разводить по дням прокачку ног и спины.

Ответить

Владимир Поляков 25.12.2016

Делать такие упражнения целесообразно,особенно в зимнее время,когда общий километраж,обычно снижен. Они укрепляют мышцы и суставы и увеличивают силовую выносливость при беге.

Ответить

Руслан Хуснуллин 24.12.2016

Уточнение - думаю бежать ПМ в мае.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий