Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
6 Ноября 2016
Руслан!Конечно, при подготовке именно к полумарафону роль МПК-отрезков куда как выше, чем при подготовке к марафону (ими действительно можно пренебречь!).
Бег по сугробам (неутрамбованным - рыхлому снегу) - весьма хорошая силовая на ЗПБ. Бегать можно как в виде ускорений до 150 м, так и в качестве более длинных отрезков - МПК-интервалов. Только нужно некоторое время на адаптацию, чтобы не получить травму.
А вот бег по утрамбованному "бугристому" в "кочках" снегу - очень травмоопасен! Тем более быстрый! Тут или бежать в трейловой обуви или стараться избегать таких участков (по возможности).
4
503
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Склонен согласиться с Сергеем по неспецифичности: она нарушается.
Взять те же СБУ. При старательном выполнении каждого движения ЧСС можно разогнать до тех же МПК значений. После каждой серии следует небольшое восстановление. Но это не может быть заменой интервалам, хотя по нагрузке на ЧСС это может быть то же самое.
Бегая по снегу тренируется другое, но лично я вижу в то же время пользу такого бега и мне кажется хорошей практикой использование бега по снегу раз в 1-2 недели. Не вместо плановых, а бонусом к ним. Я планирую использовать такие тренировки в зимний период, но вижу такой бег как легкий, равномерный, чтобы вывести на первый план мышцы, которые не на первом плане в гладком беге в теплый сезон. Считаю это полезным для тех, кто бегает и планирует трейлы. В то же время частично эту задачу решает и бег по нечищенному, оледеневшему асфальту, чего лично мне избежать не удастся при всем моем желании. :)
А кроме того, несколько неспецифичная нагрузка получается - не совсем те комбинации мышц работают, что при гладком беге. Не снизит ли это эффективность тренировки?
Войдите, чтобы добавить комментарий