Тренировки
8
Тренировки
Владимир Метелкин
16 Октября 2016
Здравствуйте, Сергей!Держать форму постоянно невозможно (только в случае, если этот уровень - низкий). Дело в том, что улучшая скоростную выносливость, мы неизбежно теряем аэробную и силовую базу. А если их не поддерживать, периодически вставляя в тренировочный процесс силовые и объемные мезоциклы, произойдет снижение формы "само собой".
Поэтому зима - период межсезонья - время наращивания как силовых кондиций, так и аэробных - в зависимости от специализации.
А если есть возможность посещать манеж зимой, то это прекрасная возможность набрать сначала силу, а потом на этой базе развить скорость! Дабы весной, набрав объемы, начать сезон в прекрасной форме!
Что же касается конкретного километража, то здесь адекватно ответить Вам очень сложно. Если Вы делаете акцент на силовой работе или скоростной, то логично делать километраж минимально-возможным, дабы аэробные тренировки не мешали восстановлению мышц.
8
571
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Приходит молодой человек за ответами, а видит вопросы )
Особо дельного не предложу ничего , но думаю об этом периоде следующее .
1) Если на улице до -20, то бегать можно интервалы. Длительные пробежки >1 часа я точно пропускал бы.
2) В глубокий снег , гололед бегать опасаюсь, после того как вывихнул голеностоп ( на 2 месяца забыл, вообще, о радости движения )
3) В остальном соглашусь с @Сергей Зухер , так как в наших широтах без зимнего бега никак не обойтись :)
С учетом вышесказанного, до начала февраля бегать можно почти без ограничений )))
Февраль , Март лучше отдать под поддерживающие упражнения и по ситуации смотреть.
Если же есть какие-то старты запланированные на март,апрель :)) то здесь все усложняется, так как вряд ли оптимальная форма будет в этот период .
Если не хотите терять зимние месяцы для тренировок, может быть, стоит пересмотреть отношение к зимнему бегу?
Войдите, чтобы добавить комментарий