Анастасия, если ногти потемнели, то, скорее всего, отпадут - и чем раньше, тем лучше. Нет смысла пытаться их сохранить :)
Новые ногти на больших пальцах отрастают довольно долго - у меня полгода ушло, чтобы полностью регенерировались после марафона. На других пальцах - быстрее.
Мозоль под ногтем я все-таки прокалывал: так заживало быстрее. Приклеивал пластырем антисептические повязки "Бранолинд". Всё зажило за неделю-полторы.
Хорошая новость: со временем ногти "крепчают" и выдерживают всё большие дистанции :)

Тут дело не  обуви, в  её размере.
За время длительной пробежки размер ноги становится больше.
У меня с 42 на 43 :)
Если с размером всё нормально у вас, то второй вариант - это слабая шнуровка. Во время бега нога съезжает в сторону носка, освобождая пятку. В таком виде ваши пальцы упираются в носок обуви.
Ну третье, нужно стричь ногти покороче перед стартами и длительными тренировками.

Анастасия дала дельный совет - избавиться. Если на соплях, то можно ногу попарить в воде и потом самой его "оторвать". Это совсем не больно. Сам так делал.

@Анастасия  Горшунова, если держится на соплях, постарайтесь избавиться от них ) ноготь может долго так болтаться, только вот на его месте все равно пойдет расти новый, а тот ему мешаться будет. Я так себе ноготь попортила, вырос вверх, еще год приходилос

@Игорь  Буркальцев, ногти - однозначно дело в обуви. Кроссовки для длительных должны быть на размер больше. Плюс необходимо взять за привычку стричь ногти перед длительными забегами. Скорость, думается, влияет лишь косвенно. Просто когда вы бежите на скор

Анастасия поздравляю вы настоящий марафонец!!!

@Сергей  Одарченко, @Игорь Буркальцев, @Stanislav Shchukin, @Игорь Буркальцев  спасибо большое! у меня ногти не отпадают, держаться на соплях, но и нормальными не успевают отрастать-я уже почти смирилась))

@Stanislav  Shchukin, По моему дело не в обуви.Бегаю например в кроссовках 4 месяца(подготовка к марафону),все нормально,ногти целые и т.д.После марафона-ногти (2-3) полезли...То же самое на половинке(21 км)!В моем случае дело в скорости, скорее всего ,пр

ногти отбитые неправильно подобраной обувью отрастают через месяца полтора, умение подбирать нужную пару приходит с годами

сделать уже ничего нельзя, чтобы поменьше болели заклеивайте периодически пластырем ногти чтобы они поменьше двигались и  соприкасались с обувью. и Ждать надо как и сказал Игорь пока новые вырастут и ни в коем случае не делайте проколов!!!! будет еще хуже!!! С ногтями такая история происходит у всех. А некоторые ультра марафонцы перед серьезными стартами вообще удаляют ногти чтобы не мешали!!!! надеюсь помог Вам1

Потихоньку пройдет,ногти слезут,новые вырастут.(на своем опыте)