27 Сентября 2016Доброго времени суток!
Пробежал свой первый марафон, молодой, неопытный, многое сделал неправильно, в том числе (как сейчас думаю) на финише от радости подпрыгнул.. Всю дистанцию ноги (ступни) не болели, да и после финиша всё нормально было. А вот к вечеру в левой ноге где-то внутри стопы (не подошва, не верх стопы, не справа и не слева.. реально середина, чуть ближе к "снаружи") что-то стало побаливать погда наступаю (если лежать или сидеть боли никакой). Опухлости нет. Да и боль терпимая (хромаю немного, но идти могу).
Что это может быть?.. Что лучше делать?..
Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Рад, что у Вас уже исчезла боль.
Однако, нужно понимать, что с момента пересечения финишной черты, практически "едва отдышавшись", необходимо сразу же перевести организм в режим восстановления. Любые резкие "нелогичные" движения перегруженного организма могут обернуться микротравмами, это восстановление значительно увеличив!
Учтите, что отсутствие боли - это еще не признак выздоровления! Марафон "отпускает" не сразу, по-крайней мере 3-4 недели стоит внимательно следить за организмом, не допуская необдуманных поступков. А при возможности сделать восстановительный массаж, сходить (один-два, а то и больше) в баню/сауну. Не торопиться приступать к полноценным беговым нагрузкам ограничиваясь легкими короткими пробежками и растяжкой.
8514
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
типичные признаки тендинита, лечение которого заключается в адекватном применении противовоспалительных препаратов, наложении шин или лангеты, своевременной диагностики повреждений и заживления фасциальных и внутрисуставных сочленений стопы
у меня тоже самое в этом году случилось уже 2 месяц болит - но с каждой неделей боль уменьшается - еле заметно, но уменьшается ! нехромаю, но нащупать эту боль могу - продолжаю аккуратно бегать ! Думаю МРТ сделать - посмотреть что покажет !
Андрей, у меня та же проблема, но после 10ки
Доктор посоветовал покой и разогревающие мази
Надеюсь, что поможет, а пока - все точно по вашему описанию...
Преодоление марафона,тем более первого,всегда сопровождается проблемами ОДА. Организм человека не запрограммирован на такие длительные нагрузки,так ,что болевой синдром ног обычно бывает у всех. Вопрос,как долго он продолжается. Отдоните три дня.сходите в баню,сделайте массаж,можно использовать различные разогревающие мази. Если через пять дней боль не стихнет или не уменьшится,то идите с специалисту.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Доктор посоветовал покой и разогревающие мази
Надеюсь, что поможет, а пока - все точно по вашему описанию...
Войдите, чтобы добавить комментарий