27 Сентября 2016Доброго времени суток!
Пробежал свой первый марафон, молодой, неопытный, многое сделал неправильно, в том числе (как сейчас думаю) на финише от радости подпрыгнул.. Всю дистанцию ноги (ступни) не болели, да и после финиша всё нормально было. А вот к вечеру в левой ноге где-то внутри стопы (не подошва, не верх стопы, не справа и не слева.. реально середина, чуть ближе к "снаружи") что-то стало побаливать погда наступаю (если лежать или сидеть боли никакой). Опухлости нет. Да и боль терпимая (хромаю немного, но идти могу).
Что это может быть?.. Что лучше делать?..
Спасибо.Ответ тренера
Андрей!
Рад, что у Вас уже исчезла боль.
Однако, нужно понимать, что с момента пересечения финишной черты, практически "едва отдышавшись", необходимо сразу же перевести организм в режим восстановления. Любые резкие "нелогичные" движения перегруженного организма могут обернуться микротравмами, это восстановление значительно увеличив!
Учтите, что отсутствие боли - это еще не признак выздоровления! Марафон "отпускает" не сразу, по-крайней мере 3-4 недели стоит внимательно следить за организмом, не допуская необдуманных поступков. А при возможности сделать восстановительный массаж, сходить (один-два, а то и больше) в баню/сауну. Не торопиться приступать к полноценным беговым нагрузкам ограничиваясь легкими короткими пробежками и растяжкой.
8681
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
типичные признаки тендинита, лечение которого заключается в адекватном применении противовоспалительных препаратов, наложении шин или лангеты, своевременной диагностики повреждений и заживления фасциальных и внутрисуставных сочленений стопы
у меня тоже самое в этом году случилось уже 2 месяц болит - но с каждой неделей боль уменьшается - еле заметно, но уменьшается ! нехромаю, но нащупать эту боль могу - продолжаю аккуратно бегать ! Думаю МРТ сделать - посмотреть что покажет !
Андрей, у меня та же проблема, но после 10ки
Доктор посоветовал покой и разогревающие мази
Надеюсь, что поможет, а пока - все точно по вашему описанию...
Преодоление марафона,тем более первого,всегда сопровождается проблемами ОДА. Организм человека не запрограммирован на такие длительные нагрузки,так ,что болевой синдром ног обычно бывает у всех. Вопрос,как долго он продолжается. Отдоните три дня.сходите в баню,сделайте массаж,можно использовать различные разогревающие мази. Если через пять дней боль не стихнет или не уменьшится,то идите с специалисту.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Доктор посоветовал покой и разогревающие мази
Надеюсь, что поможет, а пока - все точно по вашему описанию...
Войдите, чтобы добавить комментарий