27 Сентября 2016Хочу выхвалиться за ММ 2016, пробел 42.2км и установил личный рекорд 3:16:08 (в 2015 было 3:27:49 а в 2014 - 3:54:38),прогресс) и хотел задать вопросик: -Входе подготовке к следующему сезону хотел бы научится делать приседание на одной ноге(пистолетик). Как вы считаете поможет ли это упражнения для бега? если да ,то это упражнения относиться как к силовым или сбу?Ответ тренера
Здравствуйте, Денис!
Увы, но "пистолетик" не влияет напрямую на результат в марафоне. Кроме того, это очень травмоопасное упражнение. Если его и выполнять, то для (дополнительной) уверенности в себе.
Более актуальными будут различные варианты ходьбы выпадами, в том числе в пологую горку.
Лучше делать неглубокие приседания в сочетании с разнообразной работой корпуса и рук (чтобы не скучать) постепенно увеличивая количество. Ноги сами запросятся на более высокие скорости. Реально помогает даже вместо бега, если по каким-то причинам бегать некогда или нет условий.
Ну к СБУ приседания не относятся никак и к силовым только чуть чуть.Пока вы не научитесь приседать десятки раз.Прирост к скорости может и произойдёт,но только в спринте.Больше эффекта можно получить от прыжков и спринта в гору.
Войдите, чтобы добавить комментарий