@Сергей  Герасимов, Спасибо, делаю и именно когда не могу бежать по 150-200 раз.  Я понял,про пистолетик лучше забыть))).

@Stanislav  Shchukin, ))да не нужна мне беговая-школа. Я про "пистолетик" спросил))!

Лучше делать неглубокие приседания в сочетании с разнообразной работой корпуса и рук (чтобы не скучать) постепенно увеличивая количество. Ноги сами запросятся на более высокие скорости. Реально помогает даже вместо бега, если по каким-то причинам бегать некогда или нет условий.

Вас многому научат, когда вы запишитесь в беговую школу)

С ноги на ногу@Руслан  Минадиров, ))

@Владимир  Елизаров, Прыжков в высоту?

Ну к СБУ приседания не относятся никак и к силовым только чуть чуть.Пока вы не научитесь приседать десятки раз.Прирост к скорости может и произойдёт,но только в спринте.Больше эффекта можно получить от прыжков и спринта в гору.