29 Августа 2016Здравствуйте. При быстром беге на дистанции 3км, 5км, 10км пульс доходит до 209 уд/мин, средний около 190. Возраст 31, вес 70. Что это может означать и какие тренировки выбирать?Ответ тренера
Дмитрий!
Высокий пульс на длинных дистанциях (особенно от 10 км) - это следствие слабой ССС относительно мышц.
Вам нужно включить в подготовку объемные периоды (месяца по два) с акцентом на тренировках с медленным пульсом (сначала до 160, а потом и до 150 ударов в минуту).
10849
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Сам по себе высокий максимальный пульс, это скорее хорошо (особенно для коротких и средних дистанций), чем плохо, при отсутствии структурных изменений в сердце и его сосудах (сделайте эхо-кардиограмму для надежности), а также умении этим обстоятельством грамотно распорядиться.
Если Вы при макимальном зафиксированном пульсе 210 бежите 3-10 км со средним пульсом 190 в соревновательном темпе, то это, в целом, нормально, но если и на 15-42 км средний пульс 190, то это - явный недостаток тренированности (с точки зрения выносливости) и Ваше сердце остается только пожалеть. А если на 42 км средний пульс удерживается в диапазоне 170-175, то - нормально.
Благодарю за комментарии. Пульсометр не врет (Sigma PC 15.11). На беговых дорожках, велотренажерах и других пульсометрах результат аналогичный. Бег 5км со скоростью 15км/ч дает гарантированно 209 уд/мин. Бегал пару московских марафонов, готовлюсь к третьему. Что сделать чтобы не умереть?
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Пульс в состоянии покоя около 62. Темп 4 мин/км. При средних подъемах в таком темпе пульс моментально подскакивает до 200-207.
Буду обследоваться.
Если Вы при макимальном зафиксированном пульсе 210 бежите 3-10 км со средним пульсом 190 в соревновательном темпе, то это, в целом, нормально, но если и на 15-42 км средний пульс 190, то это - явный недостаток тренированности (с точки зрения выносливости) и Ваше сердце остается только пожалеть. А если на 42 км средний пульс удерживается в диапазоне 170-175, то - нормально.
Войдите, чтобы добавить комментарий