Техника бега
10
Техника бега
Владимир Метелкин
1 Сентября 2016
Дмитрий!Высокий пульс на длинных дистанциях (особенно от 10 км) - это следствие слабой ССС относительно мышц.
Вам нужно включить в подготовку объемные периоды (месяца по два) с акцентом на тренировках с медленным пульсом (сначала до 160, а потом и до 150 ударов в минуту).
10
683
Пульс в состоянии покоя около 62. Темп 4 мин/км. При средних подъемах в таком темпе пульс моментально подскакивает до 200-207.
Буду обследоваться.
Если Вы при макимальном зафиксированном пульсе 210 бежите 3-10 км со средним пульсом 190 в соревновательном темпе, то это, в целом, нормально, но если и на 15-42 км средний пульс 190, то это - явный недостаток тренированности (с точки зрения выносливости) и Ваше сердце остается только пожалеть. А если на 42 км средний пульс удерживается в диапазоне 170-175, то - нормально.
Войдите, чтобы добавить комментарий