29 Августа 2016Здравствуйте. При быстром беге на дистанции 3км, 5км, 10км пульс доходит до 209 уд/мин, средний около 190. Возраст 31, вес 70. Что это может означать и какие тренировки выбирать?Ответ тренера
Дмитрий!
Высокий пульс на длинных дистанциях (особенно от 10 км) - это следствие слабой ССС относительно мышц.
Вам нужно включить в подготовку объемные периоды (месяца по два) с акцентом на тренировках с медленным пульсом (сначала до 160, а потом и до 150 ударов в минуту).
10802
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Сам по себе высокий максимальный пульс, это скорее хорошо (особенно для коротких и средних дистанций), чем плохо, при отсутствии структурных изменений в сердце и его сосудах (сделайте эхо-кардиограмму для надежности), а также умении этим обстоятельством грамотно распорядиться.
Если Вы при макимальном зафиксированном пульсе 210 бежите 3-10 км со средним пульсом 190 в соревновательном темпе, то это, в целом, нормально, но если и на 15-42 км средний пульс 190, то это - явный недостаток тренированности (с точки зрения выносливости) и Ваше сердце остается только пожалеть. А если на 42 км средний пульс удерживается в диапазоне 170-175, то - нормально.
Благодарю за комментарии. Пульсометр не врет (Sigma PC 15.11). На беговых дорожках, велотренажерах и других пульсометрах результат аналогичный. Бег 5км со скоростью 15км/ч дает гарантированно 209 уд/мин. Бегал пару московских марафонов, готовлюсь к третьему. Что сделать чтобы не умереть?
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Пульс в состоянии покоя около 62. Темп 4 мин/км. При средних подъемах в таком темпе пульс моментально подскакивает до 200-207.
Буду обследоваться.
Если Вы при макимальном зафиксированном пульсе 210 бежите 3-10 км со средним пульсом 190 в соревновательном темпе, то это, в целом, нормально, но если и на 15-42 км средний пульс 190, то это - явный недостаток тренированности (с точки зрения выносливости) и Ваше сердце остается только пожалеть. А если на 42 км средний пульс удерживается в диапазоне 170-175, то - нормально.
Войдите, чтобы добавить комментарий