Здравствуйте, Иван!
Похоже, что Вы перебираете с нагрузкой. Если боль не пройдет после временной(!) приостановки занятий (от трех дней до недели), следует проверить, насколько Ваши кроссовки подходят Вам (оставшийся запас амортизации), проананизировать технику бега - выявить травмирующие ошибки, обратиться за консультацией к спортивному врачу - если боль не проходит после устранения вышеперечисленных (возможных) причин.
Лед прикладывать. Каждый день. По несколько раз. От 5 минут.
Тейпировать (как - посмотрите ютуб). Если не проходит - противовоспалительные немножко. Дальше - только докторишки.
Снимать штаны и бегать. У меня тоже после полумарафона болят коленки. Поболят и пройдут. Этот совет не от врача, и успокаиваться, прочитав его, не нужно.
Колено - сложная штука, там много всяких подробностей и мелких деталюшек. Пока не разберетесь, что именно и после чего именно болит, ничего поправить не удастся.
Тейпировать (как - посмотрите ютуб). Если не проходит - противовоспалительные немножко. Дальше - только докторишки.
Если неделю будет болеть непереставая, то тогда надо смотреть будет у врача.
Войдите, чтобы добавить комментарий