Другое
6
Другое
6
404
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
На длинных дистанциях это позволяет бежать достаточно долго (одного только гликогена хватает примерно на 3 часа, отсюда пресловутая "стена" на 30-33 км), поскольку жировой энергии у человека больше, чем гликогеновой, вот только задействовать ее сложнее. Но на ПМ лимитирует не общий запас энергии, а именно скорость ее доставки к мышцам.
По всей видимости, вы бежали слишком быстро для своего функционального состояния, и мощности жирового обмена не хватило. И в этом смысле - да, вы исчерпали запасы энергии, только не в абсолютном смысле, а в относительном: энергия еще была, но не успевала подводиться к мышцам.
Момент переключения на жировой обмен (чем раньше, тем лучше) и его мощность можно тренировать, в основном - длинным бегом в невысоком темпе.
А спать хотелось и круги перед глазами, видимо, оттого, что заставляя организм бежать, вы вынуждали его отдавать больше крови мышцам, чтобы выцедить из них остатки гликогена, соответственно, уменьшилось кровоснабжение верхней части тела, включая мозг.
Войдите, чтобы добавить комментарий