10 Августа 2016Здравствуйте. Что такое стена в марафонском беге, есть ли она и как бороться? 2 раза пытался пробежать 30 км и оба раза после 2ч.40мин. бега просто останавливался и садился, не добегая примерно 3-4 км. Это она?
3701
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Действительно, лучше переходить на быструю ходьбу (руки не опускать), а не останавливаться, а тем более садиться. Только делать это надо задолго до того, как вы уже совсем не сможете бежать.
Если вы не можете удерживать нужный темп, то лучше быстро идти, чем очень сильно замедлять бег. Силы восстановятся намного быстрее, метров за 100-200.
Хотя вообще, конечно, необходимость переходить на шаг свидетельствует о неготовности к дистанции.
Стена - это когда у вас кончается или не поспевает пополняться какой-то ресурс. Например, гликоген. Бороться со стеной не надо, надо путем тренировок не допускать ее возникновения. В любом случае, стены можно избежать, выбрав более медленный темп.
Если вы останавливаетесь после 26-27-го километра, значит этот километраж при выбранном темпе для вас велик. Нужны объемные тренировки с очень постепенным увеличением дистанции и темпа.
Вообще это подробно расписано в любом руководстве для стайеров.
Если вы собрались участвовать в марафоне, вам надо подобрать темп, при котором вы надежно пробегаете 35 км и не падаете от изнеможения. Эту дистанцию надо пробежать не позднее 3 недель до марафона.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Если вы не можете удерживать нужный темп, то лучше быстро идти, чем очень сильно замедлять бег. Силы восстановятся намного быстрее, метров за 100-200.
Хотя вообще, конечно, необходимость переходить на шаг свидетельствует о неготовности к дистанции.
Если вы останавливаетесь после 26-27-го километра, значит этот километраж при выбранном темпе для вас велик. Нужны объемные тренировки с очень постепенным увеличением дистанции и темпа.
Вообще это подробно расписано в любом руководстве для стайеров.
Если вы собрались участвовать в марафоне, вам надо подобрать темп, при котором вы надежно пробегаете 35 км и не падаете от изнеможения. Эту дистанцию надо пробежать не позднее 3 недель до марафона.
Войдите, чтобы добавить комментарий