Начинающим
3
Начинающим
3
537
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Если вы не можете удерживать нужный темп, то лучше быстро идти, чем очень сильно замедлять бег. Силы восстановятся намного быстрее, метров за 100-200.
Хотя вообще, конечно, необходимость переходить на шаг свидетельствует о неготовности к дистанции.
Если вы останавливаетесь после 26-27-го километра, значит этот километраж при выбранном темпе для вас велик. Нужны объемные тренировки с очень постепенным увеличением дистанции и темпа.
Вообще это подробно расписано в любом руководстве для стайеров.
Если вы собрались участвовать в марафоне, вам надо подобрать темп, при котором вы надежно пробегаете 35 км и не падаете от изнеможения. Эту дистанцию надо пробежать не позднее 3 недель до марафона.
Войдите, чтобы добавить комментарий