Питание
5
Питание
Владимир Метелкин
9 Августа 2016
Константин!Николай Яшин в комментариях довольно обстоятельно все описал.
Марафон - уровень нагрузки, превышающий "стандартные возможности" человека, позволяющие ему обходиться без жидкости при преодолении дистанции. Причем, чем больше набор высоты и температура, тем больше будет затрачено сил, а значит потребности в жидкости и питании возрастают!
Режим потребления жидкости и питания лучше отрабатывать на длительных - дольше пары часов бега. Тогда же стоит подобрать и приемлемые изотоники и гели.
5
400
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Питание нужно по дистанции только если бежишь на результат. А вот без воды просто нельзя.
2. Еда - дело индивидуальное. Можно и не есть, если цель - просто пробежать. Если на результат - еда желательна (или возможность ее приема).
3. Фруктовое пюре не годится в качестве питания на длинные дистанции, т.к небыстро переваривается и к его потреблению в условиях забега точно необходима привычка.
4. В качестве питания на дистанции длиннее 25 км лучше потреблять углеводные гели и/или изотоники. Для подавляющего большинства людей они подходят. Надо подобрать под себя подходящие по вкусу/консистенции.
Войдите, чтобы добавить комментарий