25 Июля 2016Здравствуйте! Подскажите, есть ли у профессиональных бегунов способы уберечь ногти пальцев ног от травм, синяков, деформаций и отмирания? Существует ли какая-то специальная обувь, приспособления или профилактика? Поделитесь своим опытом, если сталкивались с такого рода проблемой. Я новичок, но уже успела столкнуться с увеличенной нагрузкой на ногти больших пальцев, хотя бегаю пока не больше 30 км в неделю в кроссовках Nike Air Zoom Pegasus 33 с ортопедической стелькой.Ответ тренера
Марина!
Обычно на Вашем уровне тренированности проблемы с ногтями возникают от серьезных просчетов в выборе размера обуви. Для обычных пробежек до часа-полутора можно брать кроссовки на полразмера больше Вашей повседневной обуви, под длительные - на два часа и дольше - на полный размер. Кроме того, если Вы используете специальные стельки, то и подбирать обувь следует именно в них!
10272
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
У пегасов узкий нос, как в ширину, так и в высоту. Они уже сдавливают пальцы вашей стопы, а вы еще и стельку туда ортопедическую положили. Кроме того, многие девушки стесняются "больших" кроссовок и берут их "точно в размер", да так, что пальцы упираются в переднюю часть кроссовка. Что можно предложить: найдите модель кроссовок, которая не будет сдавливать вам пальцы. И минимум на полразмера больше вашей обычной обуви. Если нравится найк, то посмотрите модели с Flyknit (вязанные), они лучше тянутся. Но вообще производитель этот отличается своеобразным представлением о человеческой стопе. Ну и просто для смеха: https://www.facebook.com/notes/александр-тырин/наследование-приобретенных-признаков-по-методу-академика-лысенко/10208390561948842
@Marina Petrova, ))) Ногти.Ничего страшного,вырастут новые,молодые и красивые!)Вообще интересный вопрос.У самого когда готовлюсь к марафону или полумарафону с ногтями все в порядке.Как пробежал марафон-одного,двух ногтей как не бывало...Новые быстро ра
Cпасибо за рекомендации) Попробую убрать стельку, носки у меня беговые и кроссовки подбирала несколько бОльшего размера, конечно же. Ногти хотелось бы по возможности сберечь, а не "расходовать"=)
Ортопедическая стелька обычно "съедает" больше места в кроссовке, чем "родная" стелька. Вы кроссовки покупали и примеряли с "родной" стелькой, скорее всего. С ортопедической эти же кроссовки могут быть уже тесноваты.
По видимому, Ваши проблемы связаны с неправильно подобраной обувью или с неправильным размером. Nike pegasus хорошая модель, сам в таких тренируюсь, но строение стоп у всех разное. Возмите кроссовки на размер больше и другого бренда, не стесняйтесь при примерке походить или побегать в магазине, имейте в виду, что в конце дня нога стопа несколько увеличивается в размере. Носки тоже имеют значение, покупайте только для бега и известных марок. Вообщем, нужно пробовать. Подбор кроссовок под себя дело затратное, но это единственное на чем не надо экономить.
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий