25 Июля 2016Здравствуйте! Подскажите, есть ли у профессиональных бегунов способы уберечь ногти пальцев ног от травм, синяков, деформаций и отмирания? Существует ли какая-то специальная обувь, приспособления или профилактика? Поделитесь своим опытом, если сталкивались с такого рода проблемой. Я новичок, но уже успела столкнуться с увеличенной нагрузкой на ногти больших пальцев, хотя бегаю пока не больше 30 км в неделю в кроссовках Nike Air Zoom Pegasus 33 с ортопедической стелькой.Ответ тренера
Марина!
Обычно на Вашем уровне тренированности проблемы с ногтями возникают от серьезных просчетов в выборе размера обуви. Для обычных пробежек до часа-полутора можно брать кроссовки на полразмера больше Вашей повседневной обуви, под длительные - на два часа и дольше - на полный размер. Кроме того, если Вы используете специальные стельки, то и подбирать обувь следует именно в них!
10257
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
У пегасов узкий нос, как в ширину, так и в высоту. Они уже сдавливают пальцы вашей стопы, а вы еще и стельку туда ортопедическую положили. Кроме того, многие девушки стесняются "больших" кроссовок и берут их "точно в размер", да так, что пальцы упираются в переднюю часть кроссовка. Что можно предложить: найдите модель кроссовок, которая не будет сдавливать вам пальцы. И минимум на полразмера больше вашей обычной обуви. Если нравится найк, то посмотрите модели с Flyknit (вязанные), они лучше тянутся. Но вообще производитель этот отличается своеобразным представлением о человеческой стопе. Ну и просто для смеха: https://www.facebook.com/notes/александр-тырин/наследование-приобретенных-признаков-по-методу-академика-лысенко/10208390561948842
@Marina Petrova, ))) Ногти.Ничего страшного,вырастут новые,молодые и красивые!)Вообще интересный вопрос.У самого когда готовлюсь к марафону или полумарафону с ногтями все в порядке.Как пробежал марафон-одного,двух ногтей как не бывало...Новые быстро ра
Cпасибо за рекомендации) Попробую убрать стельку, носки у меня беговые и кроссовки подбирала несколько бОльшего размера, конечно же. Ногти хотелось бы по возможности сберечь, а не "расходовать"=)
Ортопедическая стелька обычно "съедает" больше места в кроссовке, чем "родная" стелька. Вы кроссовки покупали и примеряли с "родной" стелькой, скорее всего. С ортопедической эти же кроссовки могут быть уже тесноваты.
По видимому, Ваши проблемы связаны с неправильно подобраной обувью или с неправильным размером. Nike pegasus хорошая модель, сам в таких тренируюсь, но строение стоп у всех разное. Возмите кроссовки на размер больше и другого бренда, не стесняйтесь при примерке походить или побегать в магазине, имейте в виду, что в конце дня нога стопа несколько увеличивается в размере. Носки тоже имеют значение, покупайте только для бега и известных марок. Вообщем, нужно пробовать. Подбор кроссовок под себя дело затратное, но это единственное на чем не надо экономить.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий