Алексей, да не за что! Если бы мне кто-нибудь самому сказал, когда я только начинал бегать: читай, что такое пронация, кроссовки отличаются не только цветом и ценой, бегать надо по пульсу, разбирайся с зонами и т.д. - я бы смеялся (что я и делал), все приходило через травмы, бег без удовольствия и отсутствие прогресса... Но есть надежда, что не все такие, как я, и теория будет расти вместе с практикой!
Успехов на дистанциях и в тренировках, не бросай бег, он отплатит сторицей! )

@Александр  Милашкин,отдельное спасибо за сильно мотивирующее сообщение,ваши слова "не прошли даром",
просто действительно,мое положение - словно бы на грани,
бежать с риском для будущего - бессмысленно.
Будет,(и есть)масса других мероприятий,которые ж

@Александр  Милашкин, @Андрей  Чарыков,и другие уважаемые спортсмены!Огромное спасибо за ваши комментарии.
В занятии бегом есть общие правила для любого человека и отработанные схемы.Конечно,есть и различные исключения из правил,все индивидуально,из-за э

@Алексей  Грунёв, Вы задали вопрос, я честно ответил, никакого глумления. 03:30 - это не быстро. Я лично сам подготовился к первому марафону с нуля за 3 месяца (пришлось ещё и с лишнем весом бороться). И пробежал его за 03:14, У Вас же есть 2 года опыта в

Алексей, как начинающий триатлет, при этом не начинающий, немного продвинутый марафонец, заявлю с полной ответственностью: бег и вел - две разные вещи. Даже не из-за разных мышц, а из-за того, что бег - нагрузки ударные, а вел, плавание, лыжи и т.д. - безударные. В связи с этим высок уровень травматизма. Постигать что-такое пронация, бег во второй зоне и т.д. большинству людей приходится после травм. А бег "по уму" - это кайф и эндорфиновый наркотик. 99% бегунов - эндорфиновые наркоманы, многие просто сами себе не признаются. ))) Так что, как подтвердил Владимир Метелкин - пробежать ММ и уложиться - реально, но для бега в кайф и без травм - постепенность и поддержка физических занятий теорией!

@Андрей  Чарыков, 3:30???
Андрей,Вы не "прикалываетесь"?
Скажите честно.
Здесь почти все в один голос говорят,что мне надо готовиться к 2017-му году.Мне нравится Ваш беговой девиз,я разделяю подобное утверждение и у вас замечательный послужной список,т

Алесксей, думаю в Вашем случае можно смело ставить более серьезные цели: например, марафон за 03:30. Возраст, 2 года вело тренировок в прошлом и 50 км/нед беговой нагрузки в сочетании с велосипедом сейчас - более чем достаточно для подготовки к забегу.  Но, по моему мнению, марафон лучше бежать менее 3-х часов. Но для этого надо не 1 год тренировок.

@Александр Милашкин,спасибо большое за развернутый комментарий,очень полезно/попробую ваши рекомендации применить/желаю вам успехов  

Алексей, при нормальной кардио-базе твое желание - вполне выполнимо. Протрусить полный ММ темпом 7:30 +- полминуты - вполне реально, если начать тренироваться прямо сейчас (если вело и каток таки дали нормальную кардио-базу). Тут как раз может быть проблема в травмировании неподготовленных суставов и связок. Для избегания этого: узнать свою пронацию (не по мокрому тесту, а по-уму, ранлаб или другие сервисы (не реклама) - в помощь) и приобрести пару пар (минимум) правильных для своей пронации кроссовок. Поддержка и амортизация не максимальная, но хорошая. Начинать бегать по асфальту надо прямо сейчас! С пятерки. Реглярно! Прибавлять в недельных объемах не более 10-15%. В конце августа - начале сентября - несколько лонгов от половинки и выше. Перед 25 - минимум 10 дней бегать совсем почуть, не утруждая себя, только поддерживая тонус. Все работа - строго по пульсу, отсечь мин и макс, распределить зоны. План тренировок - ОБЯЗАТЕЛЕН!!! Следовать ему неукоснительно! Есть в куче трекеров телефонных и прочих! И все реально. Сколько-то пробежишь, сколько-то - пройдешь-пробежишь чередуя. Но в 5.5 часов -  уложишься. А к следующему году уже готовиться с лимитом по времени и без перехода на шаг. Дерзай!

все верно,люди схожие вещи говорят,подумаю,как дальше быть/всегда было интересно видеть,как в один момент происходит демонстрация того,что вызревало немалое время до этого-за эффектом всегда стоит работа/надо тренироваться/всем спасибо!

Нельзя сравнивать марафон с другими дистанциями. Нельзя сравнивать даже с 30-й, не говоря уже о более коротких дистанциях. Не зря говорят, что марафон начинается после 30 км. Поэтому в программе подготовки к марафону должны присутствовать не менее 3-х тренировок с дистанцией от 30 до 36 км. Но даже успешное преодоление этих дистанций не гарантирует успешное преодоление марафона. А подходить к таким длинным дистанциям нужно постепенно, увеличивая дистанцию не более чем на 10% еженедельно. Поэтому, даже если Вы начали с 5 км, то до 36 км дойдете только через полгода. Иначе не избежать травм.
К тому же, если на 25 км дистанции Ваш темп составляет от 7 мин/км,  то на марафоне средний темп будет примерно от 8 мин/км
PS: Перечитал посты, оказывается об этом уже говорил Владимир Елизаров.

Зарегистрируйся на полную дистанцию, а готовься к половине хотя бы. Пробежишь со всеми половинку, кайфанешь от процесса. А вторую половинку дойдешь пешочком радостный и гордый за то, что преодолел 21.1 и за то что получишь медаль главного бегового события в стране!

Вы во многом правы,но не стоит мои слова воспринимать превратно и однобоко.Любая дистанция имеет свои особенности.
И мне казалось,что 21,1 - мне по плечу,а марафон - это уже нечто запредельное,но выполнимое.
Сейчас многие люди занимаются спортом так,что это требует и большого времени и вложений материальных,а я всего лишь любитель,и меня это устраивает и нравится.Касательно беговой дорожки - не так много я на ней тренировался,просто пробовал,а вообще по асфальту бегаю.Но решил как-то разнообразить и "поэксперементировать".Никакого бахвальства нет у меня,я вообще с этим всем соприкоснулся первый раз,просто увлекательно показалось.И предела здесь нет,очень много людей "больны" в хорошем смысле слова и спортом и бегом в частности.И дилетанты наподобие меня всегда будут говорить какие-то "недалекие" слова,так что особо строго не судите.Новичок - это вообще благодатная тема для мастера,ИМХО

Если принципиально преодолеть дистанцию в этом году за 5.5 часов, скорее всего у вас это получится. На крайний случай сойдёте с дистанции. Травмы в таких случаях совсем не исключены. Отбить колени и стопы при таком темпе в силу продолжительности и предполагаемой техники бега более чем вероятно. Тягу к бегу эти сверхусилия тоже должны убить на долго. Тем не менее удачи.) Больше длинных пробежек при тренировках делайте хотя бы. И слезайте с беговой дорожки, может понравиться.

21.1 не вершина? Ну пробегите эту дистанцию хотя бы за 1.30. Или 10 км за 40 минут. Вершина - не расстояние, а то, как вы его пробегаете. А так-то и 50 бегают, и 100, и 160, и 24 часа. А марафоном заминаются.
А вообще, если, как вы пишете, нет внутреннего запала, так и, может, ну его нафиг? Протащитесь марафон за 5.5 часа, будете потом девушкам и внукам хвастаться. Но неужели вас это удовлетворит? Если нет, то природу не обманешь, для нормальной подготовки нужно время, чтобы бежать за счет натренированных ресурсов, а не за счет героизма и здоровья.
Времени, между прочим, на нормальную подготовку много не надо, достаточно лишь четко организовать свою жизнь, что и само по себе полезно. К тому же, по мере прогрессирования ваш недельный пробег будет увеличиваться при тех же затратах времени.
Поменять дистанцию - отличная идея. Попробуете себя в деле, которое вам реально по плечу, посмотрите что и как. А потом решите, надо оно вам или нет.

Остается либо поменять дистанцию,либо отказаться.Все сурьезно оказалось.
Хотелось бы еще тренеров услышать,хотя они то же самое скажут.
Я вообще-то бегал немного несколько лет назад,но это не имеет значения,наверное.
21,1- казалось мне не такой вершиной,как 42,2,вот и понадеялся.
Слишком серьезно заниматься бегом - нет внутреннего запала,это только ему все посвящать,так что даже не знаю,как теперь быть.Огромное спасибо за комментарии,это здорово,что находятся люди,которые отвечают.Успехов всем вам!

Я ориентировался на показатель соотношения пульс/темп.Если он имеел тенденцию к выравниванию на разных темпах,то считал,что нахожусь в оптимальном состоянии.
Хочу добавить,что однократное пробегание 32 км не будет свидетельствовать ни о чем,кроме как о том,что Вы преодолели 32 км.И гарантировать тоже ничего не будет. Нужна планомерная работа на определённый результат.С набором объёмов,режимом тренировок и отдыхом,правильным питанием.Важно участие в соревнованиях на более коротких дистанциях.Это необходимо для распознавания своего темпа,узнавания всей кухни бега по шоссе.

спасибо еще раз за ваше участие,конечно,планомерность и ответственный подход - очень верно,самонадеянность переходит в некрасивое поражение на этом поприще,и я уверен,что вы правы/колебался,прежде чем регистрироваться на этот год///
но может все-таки за две недели до 25.09.2016. проверить себя и пробежать 32 км,есть ли какие-то показатели для этой дистанции накануне решающего старта.Отказаться можно и в самый последний момент.Я не твердолобый,просто хочется побороться еще

В московском регионе проводится масса стартов по выходным. Марафон требует серьёзной и длительной подготовки. И не только физической,но и психологической.Попробуйте преодолеть половинку в начале.Тоже серьёзная дистанция.Даёт представление об испытаниях,которые могут выпасть на полной дистанции.Но не в полной мере,конечно.

Пройти марафон и уложиться в лимит времени с Вашим уровнем подготовки можно. 42 км, вообще, можно пройти без подготовки, тем более по асфальту и в спортивной экипировке. Но если Вы пойдете пешком, то сразу будете последним и будете гулять по дорогам Москвы с номером на груди. Неужели молодого человека может устроить такой вариант? Готовьтесь по правильному и через год пробежите его без проблем.

@Владимир  Елизаров,
либо рискнуть и возможно оконфузиться на своем первом марафоне,полагаясь на все свои природные резервы,либо отложить на год это мероприятие.Боюсь,энтузиазм "выветрится".
А я то,бегал с мая радостный такой - дистанции увеличивал,врем

@Игорь  Буркальцев, некоторые бабушки за 50 фору могут дать молодым и ретивым.))

Велосипед отличный вариант для физического развития,но для подготовки к участию в марафоне не самый лучший.
Если собираетесь бежать по асфальту,то и готовится стоит на этом покрытии.
Три месяца для подготовки ничтожно мало.

@Сергей  Зухер,спасибо за ответ,понятное дело - подготовка должна быть серьезнее.Не думал,что 50 км/нед.будет недостаточно.
Если бежать 7мин/км,то до 15:30 можно "доползти",мне важен сам факт.
Может быть,есть какой-то тест,я бы тогда принял решение -уча

>>"Чувствую желание пройти марафонскую дистанцию....Интересно знать Ваше мнение по поводу моих шансов на 300мин/42,2км".
Шансы пройти хорошие. Пробежать - плохие. Очень мало времени вы отвели себе на подготовку. Велосипедной и коньковой базы недостаточно, нужно тренировать специфически беговые мышцы, дать суставам и связкам адаптироваться к нагрузкам. На это нужно месяцев 9 самое минимальное.
По асфальту бегать не вредно, если бегать правильно. В любом случае лучше чередовать с бегом по грунту, чтобы нагрузки на ноги были разнообразными. А по беговой дорожке лучше вообще не бегать долго.
Профиль марафона можно посмотреть на сайте марафона, несколько холмов там есть.

Еще годик хотя бы готовиться.Если интересно прийти к финишу пешком вместе с бабушками за 50,то можно и сейчас...

пешком чтоли?)