@Михаил  Наумов, спасибо за советы! На прием к врачу только на следующей неделе. Наконец узнаю, что со стопой.

Велосипед в среднем темпе и приседания хорошо помогают при болях в колене. Решите вопрос со стопой, наверняка из-за боли в стопе вы начинаете береч (подволакиваете или стараетесь меньше вес на нее давать или ставите стопу по другому) эту ногу при беге и ломаете этим технику. Из-за этого может страдать и колено

@Stanislav  Shchukin,  а тп что такое?

пожалуй самое правильное - обратиться к врачу, сделать узи и рентген и тп , а потом уже заниматься ходьбой, бегом, ОФП

@Сергей  Одарченко, нашла спасибо! Жаль пока семинаров в Питере не намечается, только в Москве. Посмотрю пока видеоуроки, может и сюда доедет. :)

Marina, если действительно хотите изменить бег обратите внимание на школу бега Леонида Швецова , найдите в интернете прочтите кто он и все поймёте сами, так вот у него сейчас идут бесплатные видеоуроки для начала самое то , поймёте что к чему, потому что самой найти что нужно сложновато - много предложений в школах но правильных не много! Не реклама а просто совет!

Спасибо всем большое за советы, не ожидала что так много человек откликнутся и помогут разобраться в проблеме.

@Владимир  Елизаров, обязательно покажусь врачу, не хочу стать хромоножкой. Очень хотелось попробовать свой силы, поэтому и побежала половинку. На велосипеде прекратила после болей в колене кататься.

@Alexey  Blinnikov,  по фотографиям с забега видно, что заваливаюсь вперед, плечи собраны в кучку впереди, спина круглая. Вчера по приседала как указано в рекомендованной книге к прочтению, на правой ноге коленка не смотрит прямо, а под углом небольшим см

Как написал @Сергей Одарченко, надо смотреть на технику бега.
Если очень слабая верхняя часть туловища, как написали, важно понимать заваливаетесь ли при беге плечами и руками вперед, выгибаете ли спину и т. д. Это напрямую связано с тазом и нижними конечностями. Судя по симптомам, следует укреплять стопы, подобные травмы наносятся когда нет достаточного тонуса в мышцах стопы. Похоже, что бедро слегка развернуто внутрь, если так то надо растягивать внутренние мышцы бедра.
Помимо естественного бега, технику помогают поставить рывки на максимальных скоростях при пробежках.
Будьте внимательны с коленями, если появляются боли по бокам от сустава лучше прекратить тренировку.

Бежать половинку с пятимесячной подготовкой,мякго говоря,не лучшее решение.Вам стоит посетить доктора и рассказать о проблемах.Подозреваю,что период восстановления затянется.Но нужно заняться собой,укрепить мышцы и связки.Можно ходить,плавать,кататься на вело,делать ОФП.Бег после излечения.

@Сергей  Одарченко, спасибо за совет! Обязательно найду эту книгу и почитаю.

Марина добрый вечер, обратите внимание на свой бег и постановку стопы, у меня были такие же проблемы пока не понял что ставил ногу впереди себя а не под центр тяжести , в итоге после полумарафона болели кости таза, изменил бег и переучиваюсь, если у вас тоже самое то надо менять стиль бега, почитайте книгу естественный бег там хорошо это расписано, надеюсь помог.

@Игорь  Буркальцев, Возможно вы правы, что взяла сильно большую нагрузку. За неделю до появления болей в колене  я пробежала полумарафон. Боли в стопе начали появлять еще до полумарафона. :(

Скорее всего взяли слишком большие нагрузки.Снизить надо пробег и начинать сначала-постепенно.Вообще конечно ,если только начинаешь заниматься бегом,боли бывают везде.В первый год даже руки болели!Не говоря о ногах,всех внутренностях...Колени плохо конечно,но у самого болели колени(и распухали) до занятий бегом.Начал бегать-перестали.Кстати от кроссовок тоже зависит.Даже если шнурки чуть перетянешь,потом стопы болят,то там ,то там...