Питание
12
Питание
Владимир Метелкин
1 Июля 2016
Наталья!Вариантов в комментариях столько, что мне сложно что-то добавить. Разве что, нужно перебирать варианты и искать то, что подходит Вам. Если Ваша пробежка около получаса, то хватит полстакана чистой воды, можно ее слегка подкислить долькой лимона.
Если дольше, то придется употреблять углеводы (вариантов множество!), но потом стоит до получаса отдохнуть перед пробежкой.
После полноценного приема пищи нужно отдохнуть не менее двух часов.
Если Вас так "крутит" на тренировке, не спешите сразу набирать темп, возможно сначала лучше до пяти минут просто пройтись, а лишь затем перейти на трусцу и бег.
12
615
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Если вечером. за 3-4 часа творог с йогуртом. За 40 минут банан и воду.
Перед забегами я прыгаю на месте на носочках, как через скакалку. Примерно по 1 минуте через каждые 5 минут. Так 5-6 подходов. Итого около 30 минут. Все, что захотело бы выйти на забеге хочет выйти после такой серии. Как итог на забег прибываю легким. :)
А так - да, за 3-4 часа неплотный обед/ужин проваливается и не мешает.
По утрам вообще лучше бегать натощак.
Войдите, чтобы добавить комментарий