Питание
12
Питание
Владимир Метелкин
1 Июля 2016
Наталья!Вариантов в комментариях столько, что мне сложно что-то добавить. Разве что, нужно перебирать варианты и искать то, что подходит Вам. Если Ваша пробежка около получаса, то хватит полстакана чистой воды, можно ее слегка подкислить долькой лимона.
Если дольше, то придется употреблять углеводы (вариантов множество!), но потом стоит до получаса отдохнуть перед пробежкой.
После полноценного приема пищи нужно отдохнуть не менее двух часов.
Если Вас так "крутит" на тренировке, не спешите сразу набирать темп, возможно сначала лучше до пяти минут просто пройтись, а лишь затем перейти на трусцу и бег.
12
453
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Если вечером. за 3-4 часа творог с йогуртом. За 40 минут банан и воду.
Перед забегами я прыгаю на месте на носочках, как через скакалку. Примерно по 1 минуте через каждые 5 минут. Так 5-6 подходов. Итого около 30 минут. Все, что захотело бы выйти на забеге хочет выйти после такой серии. Как итог на забег прибываю легким. :)
А так - да, за 3-4 часа неплотный обед/ужин проваливается и не мешает.
По утрам вообще лучше бегать натощак.
Войдите, чтобы добавить комментарий