https://www.youtube.com/watch?v=y2ezHBUnAog

Я вот к примеру недавно начал пить BCAA, надо сказать что восстанавливаться стал лучше. Но объем у меня сейчас 100-110 км/нед. + тренажерка; к примеру когда нагрузка была процентов на 20 меньше, то особой необходимости в тех же BCAA не было, главное питаться нормально и хорошо спать))

@Федор  Боковиков, Помимо всего прочего, по милдронату нет качественных исследований, подтверждающих его эффективность даже в кардиологии.

Милдронат это не витамин, это лекарственный препарат, который назначается только врачом, желательно кардиологом, при определенных показаниях. Принимать его новичку, без контроля врача просто глупо. Кроме того, мельдоний /действующее вещество Милдроната/ зарещен к применению WADA.

Слышал, Милдронат - помогает хорошо восстанавливаться...

Витамины не помогут улучшить результат. Применение витаминов, возможно, поможет адаптироваться к тяжелым физическим нагрузкам и, возможно поможет избежать снижения иммунитета при этих же нагрузках.
Польза или вред от таблетированных витаминов не доказаны.

Если вы питаетесь сбалансировано и ваши нагрузки не запредельны, витаминов и микроэлементов вам и так хватает. Временный дефицит может наступать только во время интенсивных нагрузок (на соревнованиях). Но впрок их все равно не запасти, только восполнять по ходу гонки.
Если же вы вегетарианец или придерживаетесь еще какой-то диеты, надо уже внимательно считать, чего вам может не хватать.

Мельдоний