@Андрей Анисимов, на прикидке на 5км бежал по максимуму по 3.45 на км. То есть бежал целенаправленно на макс ЧСС.

@Владимир  Поляков, а как вы определили свой максимальный пульс?

@Владимир  Поляков,
Все правильно, получается диапазон 86-90% от чсс мак.
На полумарафоне вы себя немного жалели, могло быть 163-164 средний. -)

@Andrei D, 177 уд/мин

@Владимир  Поляков, а какой у вас макс. пульс?

Вопрос непонятен, но отвечу по себе так как есть данные. Марафон 3.04-ЧССсредняя за всю дистанцию 160, диапазон 132-170. Возраст 52года. Полумарафон 1.25, по ЧСС те же показатели.

@Руслан Хуснуллин, а Вы думаете, что ЧСС у марафонцев (одного пола и возраста), бегущих с результатом в интервале от 3 до 4.5 ч, сильно отличается?