События
7
События
Натаров Валерий
29 Мая 2016
Друзья, что Вы можете посоветовать для противодействия перегреву организма? Ощущения, что при температуре выше 24 градусов при длинных забегах "движок " перегревается изнутри, и никакая вода и обливания не помогают... Такое было со мной в Афинах в прошлом году, к концу дистанции, а сегодня "вскипел" на полумарафоне благотворительного забега( Воробьевы горы, подъемы)Две недели назад в Риге все нормально, температура з"за бортом"+13..Возраст 55 лет, среднестатистический результат на полумарафон в районе 1:40, 10км-45 мин, средний набег в месяц от 180 зимой до 300 летом.Рекомендацию не бегать в жару также выслушаю!:-)
Ответ тренера
Владимир Метелкин
1 Июня 2016
Валерий!Ваша проблема не уникальна!
И как подсказали комментаторы, либо избегать "жарких" стартов вообще, либо сходить, как перегреетесь, либо сразу бежать не на результат.
Конечно, можно попробовать на базовых и длительных пробежках как-то улучшить адаптацию к жаре, отработать питьевой режим, но это до известной степени.
Особенно следует опасаться резких изменений погоды (потепления) - организму требуется время на адаптацию. Кстати и минувший старт в Риге мог осложнить этот процесс, поскольку восстановление после старта наложилось на адаптацию к росту температуры на улице.
7
251
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Выход вижу один - не участвовать в соревнованиях при такой погоде, либо же учитывать возможность снижения результатов. Не зря соревнования проводят в периоды, когда ожидаемая температура 12-18 градусов.
Войдите, чтобы добавить комментарий