Бегую 25 лет, пульс 165- 170, догонял на полумарафоне до 200, все в порядке, все зависит от индивидульной ССС.

Спасибо, Владимир Метелкин!

@Tatiana  Mikhailova, Больше спасибо, Татьяна, приятно, что я не один такой :) Про высокого худого мужчину кстати неправда, я как раз почти такой :)

@Владимир  Елизаров, @Сергей  Швец, @Владимир  Поляков,
спасибо!

Чтоб долго бегать 9-10 км/час с пульсом 120 нужно родиться высоким худым мужчиной и быть в хорошей спортивной форме. Тогда у Вас это получится через полгода тренировок, как у Сергея :)
По-моему способность развивать такую скорость при низком пульсе напрямую зависит от физических данных.
Я женщина 42 лет, пульс покоя 53, пульс при ходьбе вразвалочку 130, бег - 150 минимум. Если следовать советам, то мне не только бегать, а и ходить быстро нельзя... а я каждый день только от дома до работы между транспортом по 7 км нагуливаю  - это не тренировка даже, а обычная жизнь. ЭКГ и давление в норме. Доктор, мы все умрем :)

Надо сказать,что показатели ЧСС чисто индивидуальны.Но чем проработанные она бывает,пульс ниже.Вам стоит заняться и другими видами циклики для тренировки сердечной мышцы.Например,можно кататься на велосипеде,плавать,ходить с палками.В беговых занятиях можно применять т.н. низко интенсивные интервалы.Это когда пульс разгоняется строго до определённой величины.Например 150.Затем идёт отдых ходьбой и пульс снижается до 120.Затем снова бег.И так несколько раз.Эффект,может не сразу,но будет несомненно.

Кто задумывается о своем здоровье-все через это рано или поздно проходят.Просто взять и ,стиснув зубы -"плестись"  в коридоре второй пульсовой зоны.У меня на это дело ушло пол-года.Имеется ввиду-длительные.Темповые тоже имеют место быть, но длительные -только так.И вам будет счастье,со временем

У Вас, практически, нет тренированности сердечно-сосудистой системы, если при беге с темпом 7.30 / это ходьба /, пульс 160.
Это значит, что ходите с беговым пульсом. Те три года, что Вы занимаетесь, не дали положительных результатов, разве, что пульс покое стал 65. Наверное, Вам необходимо увеличить число недельных тренировок до пяти и, пока, вместо бега ходить, на пульсе 120-130 по тридцать минут. Кстати, проверьте пульсомер, может он врет? А то данные ЧСС странные для Вашего возраста.